随着年龄的增加，身体各项机能逐渐退化，随着骨骼密度和骨量的下降，容易导致骨质疏松症发生。骨质疏松作为一种全身性骨病，其发展往往悄无声息，很多老年人在发生骨折后才知道到自己得了骨质疏松。骨质疏松患者容易发生骨折，影响正常生活，对老年人的健康产生较大危害。因此，关于老人骨质疏松，这些注意事项你一定要了解!

　　什么是骨质疏松?骨质疏松是一种表现为骨量降低、骨组织微结构破坏的全身性骨骼疾病，可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。原发性骨质疏松又可以分为绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特性骨质疏松;继发性骨质疏松，是因影响骨代谢的疾病或药物而引起的骨量减少。骨质疏松的症状表现1.疼痛。骨质疏松患者以腰背疼痛最为常见，可沿脊柱方向向两侧扩散。骨质疏松患者在久坐、久立、弯腰、咳嗽等情况下，疼痛感可加重。

　　老年骨质疏松患者，可出现椎体变形，脊柱前屈，造成肌肉疲劳、痉挛，进而产生疼痛感。2.驼背、身长缩短。老年骨质疏松患者脊椎椎体前部分钟量较大，尤其第11和12胸椎，以及第3腰椎，容易因负荷量大而发生变形，可导致脊椎前倾，进而出现驼背。骨质疏松的老年患者椎体发生压缩，一般椎体缩短2mm左右，可导致身长缩短3～6cm。此外，骨质疏松性骨折是骨质疏松引起的最严重的并发症。老人骨质疏松的注意事项1.饮食方面。

　　老年骨质疏松患者应注重钙质的摄入，多吃豆类食品以及牛奶等乳制品，有助于补充钙质。而维生素D能促进钙质的吸收，因此可通过晒太阳、吃鱼肝油等方式补充维生素D，摄入富含维生素D的食物等。蛋白质是维持骨骼正常功能不可缺少的营养素，老年骨质疏松患者保证充足的蛋白质摄入，多吃鱼类、豆类、奶类、蛋类等食物，补充蛋白质。此外，适量补充矿物质和维生素，能为骨骼健康提供支持，如锌、铜矿物质的摄入，能促进骨骼修复;维生素C能促进胶原蛋白合成，以增加骨骼弹性。给予患者新鲜蔬菜和水果，摄入丰富的维生素和矿物质。2.运动方面。很多老年骨质疏松患者因害怕摔倒等原因，减少日常活动和运动，不利于身体健康。

　　实际上，老年骨质疏松患者也应进行适当的运动，通过散步、游泳等有氧运动，促进血液循环，提高骨骼强度和密度。运动中需要把握时间和强度，避免过度劳累而适得其反。进行单脚站立等平衡力训练，以减少跌倒风险，预防骨质疏松性骨折的发生，在进行训练时为保证患者安全，应在有家属陪同下进行。3.预防跌倒。骨质疏松性骨折是骨质疏松症最严重的一个并发症，而骨折多因患者跌倒引起，引起老年骨质疏松患者需要尤其注意跌倒的预防。预防老年人跌倒，首先需要选择合适的鞋袜，保证鞋子大小合适，避免过小或过大，选择有良好抓地力的鞋子;具备良好的支撑性和稳定性，选择平底且无需绑带的鞋子，避免鞋带散开而绊倒患者;及时更换磨损的鞋底，保证防滑。为老年人提供安全的居住环境，在家中浴室、厨房等地增加防滑垫，必要时安装扶手，保持地面干燥清洁，以防滑倒;家中摆设尽量简洁，以防杂乱的摆设导致绊倒风险增加。采取平衡训练、灵活性训练等，也有助于预防跌倒的发生。4.晒太阳。适当晒太阳能够帮助机体获得维生素D，促进钙物质的吸收，以预防和缓解骨质疏松。晒太阳时应避免强光直射，防止灼伤皮肤。