一、生活中常见的饮食误区！

1、瘦肉到底有没有脂肪？很多人都因为害怕肥胖而不吃肥肉只吃瘦肉，瘦肉中真的不含有脂肪吗？这是很多人的一个误区，在食品的脂肪含量中，一般我们可以将脂肪分为隐性脂肪和线性脂肪。瘦肉就是我们总说的隐形脂肪。

2、没有咸味的食品不含盐？很多人认为，少吃盐就是吃不咸的东西。但是这种想法是错误的。盐主要成分就是钠，而钠是多种形式的，有些东西虽然不咸，但是却加了盐，例如蛋糕、饼干、果冻、香肠等。因此在生活中，我们选择低盐食品真正要看的，是选择低钠含量的食品。

3、不甜的水果含糖量少？人们往往将糖与甜挂钩。认为有糖就甜，无糖就是不甜，但是甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类、酸味有关。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。此外，含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子等。

4、奶白色的汤更有营养？不少人认为，白色就是蛋白质，因此奶白色的汤是最有营养的，而事实却并非如此。奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。一般来说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶汤，和汤的营养价值是没有多大关系的。

5、食物掉色，是被染色了？在洗黑米或桑葚时会发现水变黑，那是不是被染色了呢？其实不是的，食物掉色是一种很常见的现象，它主要由食物中色素溶解引起的。就比如黑米、紫米、黑花生、黑玉米、黑大豆、桑葚、紫薯、紫甘蓝、蓝莓等食物中均含有丰富的水溶性色素——花青素。因此，这些紫黑色食物遇水掉色，并不一定说明是被染色，很可能是其天然的颜色。

6、只喝蒸馏水？很多人认为蒸馏水是经过多重消毒的水，比较干净、卫生，所以每天只喝蒸馏水，这是不科学的，蒸馏水在蒸发时也会带走水本身含有的钙、铁、锌、铜、碘等微量元素，虽然这些元素是微量的，但是对人体内的生理功能是十分重要的，缺乏某种元素都可能导致身体健康出现问题。

二、如何提高身体营养

1、均衡膳食：现如今，人们的饮食结构发生了多元化的改变，随着经济的快速发展，食品加工也开始出现了“科技与狠活”不良的饮食习惯和饮食结构对身体来说是一种严峻的考验。长时间不合理饮食，就会演变成营养失衡，造成身体所需比例有较大偏差，就会影响身体健康。因此，在日常生活中，我们要注意饮食均衡。

2、合理饮食：为了保证自身的均衡饮食，就要做到饮食平衡，补充身体里的能量需求。同时做好各类微量元素的补充，通过食物内的不同维生素才能够发挥出更好的生理活性，提高身体免疫力。

3、科学膳食：要多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素，同时适当补充矿物元素和多种膳食纤维，不可挑食，大部分水果可以提供人体足够的膳食纤维和果酸，促进人体的新陈代谢。同时蔬菜能够帮助人体吸收烟酸，增强免疫力和预防疾病的身体抵抗力。研究表明，科学膳食也是人体减缓衰老的重要保障。

4、补充睡眠：在生活中，很多人都会认为人每天睡够8小时就是最好的，但是不是这样的，科学上没有关于8小时的说法，只要你觉得困就可以睡觉，觉得不困就可以不睡，不论白天还是晚上。要记住，睡眠时间是根据自身的身体状况来决定的，当身体发出困乏的信号，就需要睡觉，而不是必须要等到睡觉的时间点在睡觉，这样才是有利于健康的。