流行性感冒，简称流感，是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。流感在我国以冬春季多见，随着寒风凛冽冬季的到来，流感也是再次进入了高发期，下面这份预防措施别错过，快来看看吧。

一、冬春季为什么高发流感？

流感具有明显的季节性，几乎每年冬季和春季，都会有或大或小的流感暴发，这主要是因为：

1.冬季天气非常干燥，气温忽冷忽热，一般室内都会开暖气或者空调，很少开门窗通风，这样空气就不流通，流感病毒就传播快。

2.天气干冷时呼吸道黏膜特别是鼻黏膜的分泌液会减少，这样鼻腔就很容易干燥皲裂，在机体免疫力下降的时候，就很容易发生病毒感染。

3.抵抗力下降，由于天气寒冷身体活动量较少，平时很少出门锻炼身体，导致身体抵抗力下降，流感病毒会容易入侵体内。

4.不良生活习惯，冬季如果长期熬夜、吸烟、酗酒等，可能会导致机体虚弱，进而会导致机体的抗病能力下降，容易诱发流行性感冒。

二、流感的临床症状有哪些？

其临床表现为发热、头痛、全身不适，体温可达39℃～40℃，儿童的发热程度通常高于成人；可有畏寒、寒战，肌肉关节酸痛、乏力等全身症状，伴有食欲减退；常有咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等症状。

三、流感怎么预防？

1.保持个人卫生，勤洗手，用肥皂或者洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。个人物品也要及时清洗、晾晒；咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。另外外出一定要戴好口罩，戴口罩能在一定程度上预防流感，通过正确佩戴口罩，可有效阻断带有流感病毒颗粒的飞沫由呼吸道进入人体，从而防止感染。

2.注意环境卫生，我们生活的环境中也存在着大量的病菌，因此需要多开窗通风，每日通风2～3次，每次不少于30分钟，可以置换室内的混浊空气，促进室内外空气的流通，让大量新鲜空气进入室内，减少房间的病毒浓度。另外也可使用新风系统或空气净化器、保持室内温度、湿度适宜，冬季温度大约在22℃～26℃，相对湿度在40%～60%，通过这些措施，能够提高室内空气质量，对预防流感有好处。

3.多晒太阳，冬季天气好的时候，多到户外晒太阳，晒太阳可以加速血液循环，改善造血功能，促进内分泌平衡，加速新陈代谢，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

4.增强体质，在日常生活中多做一些运动是可以预防流感的，比如慢跑，打打太极拳，练练八段锦，年轻人可以打篮球等体育锻炼，但强度要注意，不宜过于剧烈，避免剧烈运动出大汗扰动阳气。运动频率为一周在三次左右，每次尽可能在30分钟到1个小时，通过运动能够使身体的新陈代谢加快，同时也有助于促进体内的血液循环，提高人体免疫力，从而防止病毒的入侵。

5.均衡饮食，一旦患上流感，身体抵抗力很弱，也没有胃口，身体就容易缺乏营养，这样就更难让身体恢复了，因此饮食调节尤为重要，建议饮食宜清淡，富含营养，多吃一些富含维生素C的食物，同时要摄入充足的蛋白质食物，忌油腻、黏硬、生冷的食品。在呼吸道疾病恢复过程中，可以摄入一些脂类，比如羊肉、牛肉等，但也不宜吃得过多。可以搭配一些胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药或冬瓜，能够达到阴阳平衡、含热均衡。

6.保持良好生活习惯，熬夜是目前大部分年轻人的常态，但长期熬夜会影响人身体机能的运转，身体抵抗力和免疫力降低，容易遭受流感病毒的入侵，所以为了防止流感的出现，正常的休息是非常有必要的，尤其是在患病期间，或者康复的过程中，规律的睡眠对于提升正气是非常重要的治疗方法，所以需要改变熬夜的坏习惯。如果有失眠的患者，可以采取睡前泡热水脚、喝牛奶等方法改善失眠，提高睡眠质量。

虽然冬春季是各类流感的高发季节，但是合理的预防能够降低患病风险，希望大家看完本文都能做好个人防护，战胜病毒！