邻居李奶奶今年已经76岁了，上个月在家中干活不小心摔倒了，家属送到医院后做了一系列检查，诊断李奶奶发生了“股骨干骨折”，在经过了5天的牵引后，接受了骨折复位内固定手术，但是由于李奶奶年事已高，术后的肌肉僵硬、关节活动受限问题比较严重，所以在术后一周左右就开始了康复训练，经过康复训练，李奶奶的肌肉力量得到提升，关节活动度也得到了恢复，已经回到家中休养。

股骨骨折是临床上比较常见的骨折，一般是由于外力导致的，比如摔倒、车祸等。股骨骨折术后，很多患者都认为“伤筋动骨一百天”，因此一直躺在床上休息。实际上，这种做法是不正确的，一直卧床休息不活动，就会像李奶奶那样，肌肉、关节僵硬，甚至可能引发深静脉血栓等严重的并发症。那么，股骨骨折术后要如何尽快恢复活动能力呢？本文就为您介绍，赶紧收藏起来！

股骨骨折术后康复训练时机和方法

1.术后1-2周。术后1-2周内，康复训练的主要目的是改善血液循环，促进血肿和炎性液体吸收，避免发生粘连。患者可以通过自主收缩肌肉来增强肌肉力量，并通过主动或被动地关节运动来使韧带、关节囊等软组织得到锻炼，避免出现关节挛缩。患者在麻醉清醒后，如果感觉身体状况良好，可以在医护人员的指导下活动脚趾、踝关节，此动作每天应当做3次，每次10分钟左右。在手术的第二天，患者可以开始进行肌肉收缩训练，每天做3次，每次10分钟左右。要注意，康复训练应当确保患者无痛感，一般训练时会有肌肉酸痛的感觉，但通常经过休息，第二天会恢复正常。

2.术后3-4周。术后的3-4周内，康复训练的主要目的是恢复肌肉力量，促进骨折愈合，并且增加关节活动度。具体的训练有直腿抬高训练，每天做3组，每组10次；伸髋肌群肌力训练，患者取俯卧位，向后抬腿，每天3组，每组10次；腘绳肌群肌力训练，患者取俯卧位，主动将小腿向后勾起，每天3组，每组10次。如果患者的股骨骨折愈合情况比较理想，可以进行膝关节、髋关节的主动屈伸，每天3组，每组15次。

3.术后5-12周。术后的5-12周，康复训练的主要目的是加快骨痂形成，增加肌肉力量，改善肢体运动功能。在此阶段，一般患者的骨折部位已经相对稳定，不会因运动而错位，所以，可以适当增加运动强度和运动时间。术后5-12周应重点进行肌肉训练和关节活动度训练，患者可自行进行伸膝抗阻训练和自行车训练，每次练习20分钟，每天3次。除此之外，患者还可以开始逐步练习行走，并且结合训练情况增加负重。

4.术后3-6个月。术后的3-6个月，康复训练的主要目的是恢复患者的生活活动能力，患者可以进行静蹲练习，并逐步增加训练强度。同时，髋关节、踝关节和膝关节的活动也要开始逐步转变为全方位活动，并且增加跨越障碍物、上下楼、上下斜坡的练习，从而使患者尽早恢复到正常生活和工作中。

股骨骨折术后的生活护理

1.注意休息。患者术后应注意休息，对于康复训练不要过于心急。每天应当保持睡眠时间和睡眠质量，因为我们在康复训练中可能会消耗大量的体力，需要通过睡眠来进行恢复。

2.调节情绪。很多患者发生股骨骨折后，由于生活无法自理，容易产生抑郁、焦虑等悲观情绪，这是严重不利于骨折恢复的。一般来说，经过股骨骨折手术治疗后，患者只要配合康复训练，都是可以恢复正常生活能力的。所以，患者不要过于担心，可以听一听音乐、看看书，改善心理状态，以积极乐观的心态面对疾病。

3.饮食调节。患者接受股骨骨折手术治疗后，可能需要长时间卧床休息，此时患者的消化功能是比较弱的，因此，饮食上要注意以易消化、营养丰富的饮食为主，避免营养不良、便秘等问题的发生。

以上就是股骨骨折术后的康复训练和生活护理小知识，你学会了吗？股骨骨折术后，患者要尽早参与康复训练，这对于骨折恢复是很有帮助的。但是康复训练一定要在专业医务人员的指导下进行，以免发生意外。