中医讲究“辨证论治”、“一人一方，一人一疗法”，因为每个人的体质不同，必须要先了解自己是什么体质，然后再进行调理，经过几千年的经验总结，中医把人的体质分为九种，可以说了解了体质就像是为如何调理打开了一盏明灯，能帮助大家少走弯路，接下来带大家学习一下不同体质的调理技巧吧。

九种体质和调理方法

第一种阳虚体质：就是缺少阳气，这类人比较怕冷，他们的手和脚常年捂不热，喜欢喝温热的水，不爱吃冷饮，喜欢安静不爱热闹。夏天不怕热，身上不容易出汗。

如何调理：对于阳虚的人来说，他们需要更多地摄取富含甘温和补气的食品，比方说，像是牛肉、韭菜、羊肉这样的，同时也要注意添加一些具有热量的调味品，而且要尽量避免摄入像是西瓜、莲藕、秋梨这样的水果。

第二种阴虚体质：这类人群缺少体液，经常手足发烫、口干咽痛，身体容易出汗，总是大量补水，但还是缺水。怕热、怕累，一旦周围温度过高就会烦躁，睡眠不太好。

如何调理：对于阴虚体质的人来说，应该多摄取一些冷饮，例如绿豆、梨、黄瓜和鸡肉等，而减少辣椒、生姜和大蒜的摄入，同时在饮食中也要尽量避免使用调味品，以保证口感的清爽。中午最热的时候应适当午休，避免长期户外运动。

第三种气虚体质：气虚的人容易疲劳，说话中气不足，脉象起伏弱，不喜欢运动，肌肉力量小，经常伤风感冒，抵抗力很差，性格内向不喜社交。

如何调理：可以选择使用黄芪或西洋参来煮水，同时也可以增加摄入一些能够提升气血和滋养肾脏的食品，例如桂圆、胡萝卜、红枣等。饭后应该适度休息，避免立即出门，待身体的消化过程稍微停止后，才可以开始活动。

第四种痰湿体质：该体质的人常常有脱发的烦恼，面部爱出油，眼睛浮肿，额头经常出汗，喉咙不舒服，痰液不易咳出，一到阴天湿气重就容易出现胸闷、气喘的症状。

如何调理：饮食要清淡，少吃甜、黏、辣的食物，常吃益气健脾的食物，例如橘子、紫菜、冬瓜等，选择棉质透气的衣服穿着，经常晒太阳、运动。

第五种湿热体质：面部痤疮多，爱出油，有很多红疙瘩，红皮和后背也有，经常觉得心烦气躁，稍微运动就觉得累，反复产生口腔溃疡。

如何调理：多吃祛湿的食物，薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜都是比较好的食物，少吃酒类、糖分高的食物，蜂蜜也要少吃，容易上火、助湿。

第六种血瘀体质：面部暗沉容易长斑，经常痛经，月经里有“小肉块”，这些都是血瘀体质的表现，此外还有记忆力下降、爱生气的特点。

如何调理：这类患者要注重补气、活血化瘀，用黄芪或三七泡水喝，食欲不振的时候吃些山楂，有助于健胃消食，平时少抽烟，保持大便通畅。

第七种特禀体质：先天性和他人有区别，对外界的异物刺激比较敏感，容易过敏，例如食物过敏、花粉过敏等等，严重时还会引发哮喘、荨麻疹。

如何调理：要了解自己的过敏源是什么，保持居家环境干净，不宜在室内养猫狗和植物，作息要规律，适当运动提高免疫力。

第八种气郁体质：身材通常偏瘦，情绪波动较大，容易感到紧张、焦虑和不安，情绪敏感，易受外界刺激，容易产生恐惧和惊慌。常觉乳房及两胁部胀痛，常有胸闷感，常叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，易失眠。

如何调理：多和他人交流，让自己融入社会，参加团体活动，例如乐队、舞蹈社、读书分享等。睡不着时可喝一杯热牛奶，日常适量多吃韭菜、橘子、大蒜等食物，避免饮用咖啡。

第九种平和体质：这是一种正常的体质，这类人的身材非常均匀，相当强壮，面部和皮肤呈现红润色泽，头发闪烁着光泽。此外，他的眼睛炯炯有神，嘴唇饱满，精力旺盛，并且他的睡眠质量和食欲都很好。大、小便正常，性格开朗，平时较少生病，适应自然环境和社会环境的能力较强。日

如何调理：只需做到规律睡眠，营养均衡饮食，适量运动即可。

综上所述，可以通过个人体质、疾病症状、舌象脉象等方面来判断自己是什么体质。学会了体质判断和调理方法是非常重要的，不仅可以调节我们的身体，还能提高我们的生活质量。