为了提醒我们守护“生命之泉”，每年三月的第二个星期四被命名为“世界肾脏病日”，2024年03月14日是第18个“世界肾脏病日”。然而目前，肾脏疾病已经成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后，又一威胁人类生命健康的“沉默杀手”。我国慢性肾脏患病率10.8%,患者人数超一亿人。而100个慢性肾病患者中，有1人已发展成尿毒症。

慢性肾病折磨人于无形，尿毒症更是让人苦不堪言，可偏偏肾病起病隐匿，往往发现时就是中晚期。很多人不进想问，难道真的早期就没有任何预警信号吗？不是的，当肾脏受损或生病时，它同样会向我们发出求救信号。

肾脏疾病的早期信号

尿液变化：首先，观察尿液的颜色和量。尿液过深或过浅都可能是肾脏问题的迹象。此外，如果尿液中出现泡沫，且长时间不消失，这可能是蛋白尿的信号，是肾脏受损的明显标志。

水肿：早晨起床时，观察眼皮、脚踝等部位是否出现水肿。如果持续出现水肿，可能是肾脏负担过重的信号。

疲劳和乏困：当肾脏受损时，身体无法有效排除废物和多余水分，导致疲劳和乏困感。

食欲不振和恶心：肾功能下降可能导致体内毒素积累，引发恶心、呕吐和食欲不振等症状。

高血压：肾脏疾病常常伴随高血压，因为肾脏负责调节体内的盐分和水平衡。

如果出现了这几个症状，要警惕慢性肾脏病!建议去医院做一个尿常规检查，特别是，慢性肾脏病高发人群，如糖尿病、高血压、痛风、肥胖病人以及有家庭慢性肾脏病病史的人。

防患于未然是维护身体健康的根本，在平时的生活里我们应该从哪些方面预防肾脏疾病呢？且往下看。

预防肾脏疾病

健康饮食：低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食是预防肾脏疾病的关键。限制摄入高盐食品，如腌制品、咸鱼等，有助于降低高血压和肾脏疾病的风险。

控制体重：肥胖会增加肾脏的负担，保持适当的体重有助于降低肾脏疾病的风险。

适度运动：定期进行适量的有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善心肺功能，促进血液循环，减轻肾脏负担。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成损害。戒烟限酒是保持肾脏健康的重要措施。

适当多饮水、不憋尿：尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏。人体每天要保证2000毫升的饮水量，同时也要避免憋尿，肾脏-输尿管-膀胱好像下水道，长期憋尿会导致尿液的逆流，从而诱发尿道炎症甚至肾盂肾炎，一旦出现肾脏的损伤，则会增加慢性肾衰竭的风险。

定期检查：定期体检是预防肾脏疾病的关键。通过尿常规、肾功能检查等手段，可以及时了解肾脏的健康状况。

控制慢性病：糖尿病、高血压等疾病都可能对肾脏造成损害。积极控制这些慢性病的病情，有助于维护肾脏健康。

关注特殊人群：1、糖尿病人；2、反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者，容易发生肾小球肾炎；3、高血压患者；4、高尿酸血症患者；5、长期服用止痛药、抗菌素、中药等肾毒性药物者；6、65岁以上老年人；7、有慢性肾脏病家族史者；8、系统性红斑狼疮、系统性小血管炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者；9、反复紫癜者；10、老年前列腺增生或者习惯憋尿者。上述十类人群是肾病的高危人群，更应重视肾脏疾病的预防。他们可能需要更多的关注和护理，以确保肾脏健康。

总之，肾脏疾病的早期信号不容忽视。提前预防更是必不可少。让我们一起努力，守护好自己的“生命之泉”，让肾脏为我们的健康保驾护航！