一、注意合理用眼

1.避免在暗室或过暗的环境中用眼：青光眼患者不宜在光线昏暗的环境中长时间用眼，在暗黑的环境中，瞳孔散大会引起房水流出通道受阻从而使眼压升高，可能导致发病。因此，青光眼患者须在光线充足的环境中用眼，观看电视时，要注意打开顶灯或其他光源，电影院的观影环境并不适合青光眼患者。读写或使用电子产品，要注意间隔休息，避免长时间近距离用眼，可采用闭眼、远眺等方式缓解视疲劳，平常多观察眼睛是否存在不适感，如眼红、眼胀，有异常及时医院监测眼压。

2.不要随便佩戴墨镜或变色眼镜：在户外紫外线尤其强烈，配戴墨镜防止紫外线对眼睛的伤害是一个很好的习惯，不过这并不适合所有的青光眼患者。如果患有原发性闭角型青光眼，且没有接受过手术治疗，配戴墨镜会让眼睛处于暗黑环境，可能加重房角关闭，诱发眼压升高。这类人群建议配戴遮阳帽或撑伞来阻挡紫外线。如果不是闭角型青光眼患者或者已经手术，瞳孔阻滞已经解除的患者，还是可以配戴墨镜的。

二、保持心情愉悦或良好的情绪

日常生活中保持心情愉悦或良好的情绪是控制青光眼发生和发展的重要方法之一，所以患者一定要了解情绪变化对于该病的影响，学会自我调节心情，减少情绪激动，避免过度焦虑，家属要给予患者足够的心理支持，日常多陪伴患者，及时疏导患者的不良情绪，鼓励患者要以积极乐观的心态、科学的方法来应对该病。日常可采取听一些舒缓的音乐、下棋、微运动的舞蹈等方式来缓解内心的不良情绪。尤其是老年患者，由于认知能力有限，可能会出现不良的情绪，脾气也变得暴躁、易怒，此时家属应多与他们沟通，首先让患者正确认识青光眼这种疾病，坚定战胜疾病的信心，及时消除其内心的顾虑，鼓励积极配合医生，遵医嘱长期监测观察，以便控制病情进展。

三、正确使用眼药水

青光眼降眼压的药物一定要遵医嘱规律使用，万万不能因点眼药水麻烦而自行停药或不规律用药。遵医嘱定时定量使用眼药水，每次滴眼药水前，先做好手卫生清洁，查看清楚眼药水标签名称及滴用次数，防止感染及用错药物。若同时段滴的眼药水超过2种，每种眼药水之间间隔5-10分钟左右，每次用量1滴，滴后闭眼等待吸收。若是在用药过程中出现不适感，要及时复查咨询医生。用药期间，若治疗全身其它疾病时，需告知医生自己患有青光眼及用药情况，避免其它药物激发眼压升高。

四、饮食注意事项

1、清淡饮食：青光眼患者日常主要以易消化的清淡饮食为主，避免进食辛辣刺激的食物，避免饮浓茶、咖啡等，因为这些食物可能会对患者的消化系统以及神经系统造成刺激，继而诱发眼压升高。

2、禁烟、酒：香烟中的尼古丁等有害物质会导致视网膜血管痉挛和收缩，影响视神经血液循环，加重视神经损害。

3、注意饮水量：日常生活中一次性饮水的量不可过多，一般不超过300ml，因为一次性大量饮水会导致眼压升高，可采取少量多次的方式，24小时饮水建议不超过1500ml。

4、利尿食物：如患者血糖正常，新鲜果蔬西瓜、丝瓜、葡萄、菠萝等有利尿作用的食物，有利于眼内房水的吸收、减少房水的生成，有利于降低或控制眼压。

五、避免过度用眼，规律生活，定期监测眼压及随访

青光眼患者要避免眼睛劳累，劳逸结合适度增加体育锻炼，以耐力运动为主，杜绝举重，倒立等力量型运动。注意用眼卫生并在生活中严格控制血糖血压，避免进一步诱发病情进展。在阅读或者看电视以及使用电脑或者手机的时候，每半小时左右要休息一下，建议向远处眺望10分钟左右，避免因过度用眼而诱发眼压升高，产生不利影响。

青光眼患者无论是否通过手术进行治疗，都要坚持长期随访。定期监测眼压，定期复查眼睛情况，稳定期也建议每三个月或半年进行一次详细的眼科检查，同时要按照医生的嘱咐按时定量的使用药物，注意保持良好的生活以及用眼习惯，适量有氧运动，有助于控制眼压，避免病情复发，延缓病情进展。

未来让我们一起：共管慢病青光眼，留得光明恒久远！