天气渐暖，万物生发。这一时节宜养肝护肝、戒动怒，《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，蕴含着古人的智慧和养生之道。曾经看过一句话：“胃是喇叭，肝是哑巴”肝脏是唯一不会痛的器官，它天天干活不管多累、多苦，从来不会喊累，叫苦，总是默默承受，却常常被忽视，百病由肝起，养命需先养肝。

肝有5怕，一个都不要

1.用眼过度：肝开窍于目；

2.劳累或睡眠不足：长期的劳累熬夜，睡眠不足，使肝脏不堪重负，从而增加了患肝病的风险。

3.肝怕怒：精神压力大，不良情绪的刺激会导致肝功能代谢紊乱，患肝病机率明显高于普通人。

4.爱喝酒：加重肝脏负担，易患脂肪肝、酒精性肝病。

5.怕肥胖：影响形象，增加患病风险，越肥胖患脂肪肝风险越高，甚至导致脂肪性肝纤维化，肝硬化。

养肝护肝坚持5件事，肝会谢谢你 早睡早起，保证充足的睡眠； 晨起一杯温水：可补充水分，增强血液循环，减少代谢产物和毒素对肝脏的潜在损害。 戒烟酒；能不喝就不喝，想要肝好，戒烟，不喝酒。 保持良好的心情：心情舒畅，积极向上，修身养性，好心情才是保肝良药。 有氧运动：应注意把握运动量和运动时间，通过有氧运动养肝，比如爬山，游泳，慢跑，瑜伽等。          进清淡易消化饮食，摄入足够的优质蛋白，营养合理，少吃酸性食物及发物，禁酒，保持大便通畅； 适当做一些比较舒缓的有氧运动，如打打太极拳，八段锦，散散步等； 遵医嘱按时服药，定期复查肝病相关检查，不要随意停药或减量； 避免使用对肝有损伤或对胃粘膜有刺激的药物及食物，特别是肝硬化患者，以免诱发上消化道出血； 避风寒，慎起居，减少春季多发疾病。         春季养好肝，健康快乐每一天，请呵护您的“小心肝儿”！