近视是当前影响儿童视力健康的普遍现象，这也是家长非常担心、忧愁的一个问题。对于儿童而言，其正处于成长发育的重要时期，此时近视将对今后学习、工作造成不良影响。因此，需要关注儿童眼部健康和保健，从基础环节做起预防近视的发生。 儿童近视出现的征兆 儿童近视并不是突然发生的，近视发生前会有一系列表现，家长需要关注儿童的状况，若出现如下4个前兆，可是预示着近视将要发生。首先，若儿童看东西时候经常眯眼，这需要警惕是不是近视，因为眯眼时部分瞳孔被眼睑遮挡，减少光的散射以暂时看清东西。第二，儿童经常性地揉眼，其原理与眯眼类似，这一表现可能提示儿童可能已经看不清了，试图通过揉眼睛看清。第三，频繁眨眼能够暂时缓解近视，这也是儿童近视的典型前兆。第四，凑近看。这是近视的突出表现，若儿童看书、写作业、看电视时常离得很近，离远了表示看不清时，需要提高警惕。当儿童出现上述表现时需要及时去专业医院就诊，及时发现近视并在不严重时加以矫正。 日常预防措施 为了降低儿童近视发生风险，我们需要有意识地通过如下行为帮助儿童预防近视的发生。 规范用药行为和习惯。生活中躺着、趴着、近距离看书、写作业均对眼睛造成一定伤害，若长期不规则用眼可能违背眼睛看东西的正常角度，继而导致儿童眼部酸痛、不适，损伤视力。因此，当儿童看书、学习时，家长尽可能监督并指导其取合理坐姿，在课桌前坐直，从小养成良好的习惯。 控制电子产品距离。在日常看手机、看平板、看电视时，家长要充分知道其中的细节之处，保持儿童与电视维持在1.5米以上的距离，平板、手机使用时则以能看清楚便可的距离为准，这样才能更好地预防近视。与此同时，在使用电子产品时，尽量不要东倒西歪，正视电子产品避免近视、斜视的发生。 眼部按摩和保健。在儿童用药一段时间后，家长可采取合理的手法给予其按摩以缓解眼部疲劳，可使用蒸汽眼罩等方式热敷，保证安全的前提下提高眼部舒适度。与儿童沟通告知其眼保健操的益处，告知其在学校规范做眼保健操并给予鼓励和奖励，提高儿童积极性。 避免过度用眼。儿童学习、娱乐都需要劳逸结合，即使是写作业也需要定时休息的眼睛才能更好的保护眼睛。在日常用眼的时候，每隔30分钟可知道儿童放松一下，看远方、看天空等均能够达到一定的预防近视效果。 如何通过饮食预防近视呢？ 除了上述的日常近视预防行为，饮食也能起到一定的效果，可多为儿童提供如下几类食物以帮助其保护视力。

1、含钙食物。钙含量与儿童眼部视网膜弹力状况密切相关，钙缺乏儿童角膜等发生改变，导致其视力减退。因此，应给予儿童适当的钙补充，包括虾、大豆、牛奶、鸡蛋等。

2、含锌、硒、铬的食物。此类元素的补充能够帮助儿童维护视网膜、脉络膜等，这几种元素与近视的发生密切相关，能够提高视力水平。常见的补锌食物包括肝、肾、海产品、牛肉、猪肉、黄瓜、土豆、蛋类和花生等；含铬量较高的食物包括黑胡椒、小米、玉米、红糖、菌类、葡萄等；肝脏、芦笋、贝类、荠菜、蛋、鱼等均为含硒量高的食物，可根据实际情况均衡搭配。

5、富含维生素的食物。给予儿童维生素A、B、C补充剂在一定程度上能够帮助其提高视力水平，预防近视的发生。可食用西红柿、马铃薯、乳类等维生素B含量的食物，且橙子、胡萝卜、红辣椒等红色、橙色的蔬菜水果也有利于儿童眼部保健。此外，柑橘类水果中维生素含量极高，适量食用能够降低近视发生风险。

儿童是生长发育的重要阶段，家长需要提高重视和关注度，平时做好预防的措施和眼部保健工作帮助儿童保护视力。与此同时，有意识地养成孩子的良好用眼习惯，配合健康饮食将近视风险扼杀在摇篮中。同时还需要注意的是，一旦发现儿童出现近视前兆，需要及时就医以尽早干预。