预防近视从小从早做起

眼球的发育是伴随着儿童、青少年的身体成长同步进行的。在新生儿时期，眼球较小，属于生理性远视时期。在成长的过程中，眼球会逐渐增大，眼睛视力恢复正常，达到正常状态。在幼儿期、学龄前以及学龄期间，儿童要定期接受屈光筛查，对远视储备量进行了解。因为远视储备量不足会导致散瞳验光后的屈光状态远低于相应年龄段值范围，容易引发近视。从孩子出生后，家长就要有预防近视的意识，帮助孩子养成正确的用眼习惯。

每天日间户外活动不少于2小时

户外活动能够让儿童、青少年接触大自然，接触阳光。大自然中的绿色植物能够有效缓解视觉疲劳，而阳光能够帮助眼睛内多巴胺物质的释放，在帮助眼球发育的同时有效预防近视。户外活动作为最经济有效的预防近视方法，家长要带领儿童、青少年每日课间活动至少2小时。为了眼睛健康，选择的户外活动时间最好避开午后高温时段。在户外活动过程中，不要进行看书等有害视力的行为。

养成良好用眼习惯

在儿童、青少年阅读书籍、使用电子产品的过程中，容易忽视眼睛与观看事物之间的距离，长时间的近距离用眼会诱发近视。在读书写字的时候要做到眼睛和书本的距离为1尺，手指尖与笔端的距离为1寸。看书写字的时候，最好坐姿端正，挺直腰背，保持胸部离书桌一拳的距离，不要侧躺或者斜趴在床上看书，也不要一边走路一边看书。在使用眼睛20分钟之后，最好让眼部放松，向远距离眺望大概20秒左右。白天的自然光是阅读写字的最好时间，在夜晚读书时，要确保室内光线充足。

分龄管控视屏时间

电子产品在人们的生活中应用日益广泛，在儿童、青少年学习、娱乐的过程中，也经常长时间使用电子产品。在长时间使用电子屏幕类产品的过程中，儿童青少年的远视储备量会被大量消耗，从而引发近视。3岁以下的幼儿，家长要尽量不让幼儿接触手机、电视、平板等电子产品。学龄前儿童家长也要避免其触摸和使用电子产品。学龄期儿童在学习期间使用电子屏幕的单次时间不宜超过40分钟，非学习期间使用电子产品的时间尽量不超过15分钟。如果使用电子产品进行学习，应保持屏幕的中心位置在眼睛下方10cm左右。在学习40分钟左右之后，要进行眼部放松休息至少10分钟。

每天坚持做眼保健操

眼保健操是对眼部穴位进行放松按摩的一种体操。在手部刺激穴位的同时，帮助放松眼部肌肉，帮助血液循环。学校要每天留出固定时间，统一组织儿童、青少年进行眼保健操。告知儿童、青少年眼部穴位的正确位置以及手法，在清洁双手后，跟着音乐完成眼保健操。

均衡营养，充足睡眠

儿童青少年正处于身心发展的关键时期，这一时期儿童的视觉功能发育逐渐完善,为了帮助眼球发育，家长要做好饮食的管理和摄入。儿童、青少年可以多吃蛋类、豆制品、鱼类等食物，以新鲜的水果蔬菜代替零食。儿童每日睡眠要至少保证10小时，初中生与高中生的每日睡眠时间也不能低于8小时。家长要强调按时作息的重要性，监督儿童、青少年按时休息，充足睡眠，早睡早起，养成规律的作息。

确诊近视，及早干预

如果在日常生活中，家长发现孩子有透镜观看或者眯眼等情况时，应及时带领儿童到专业的医疗机构进行视力检查。最权威的近视诊断为散瞳验光。确诊近视之后，家长一定要及时带领儿童、青少年到正规医疗机构进行科学干预，佩戴矫正眼镜。眼镜的正确佩戴能够有效控制视力，避免视力继续下降。在佩戴眼镜矫正治疗的过程中，儿童、小学生每6个月要进行一次复查，初高中生则需要每12个月进行一次复查。根据视力的恢复情况调整眼镜的度数。