高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛，可导致血压急剧上升，具有一定危险性，掌握日常护理知识和注意事项，对预防血压突然升高有很大的帮助。让我们一起来了解一下患有高血压到底该怎么做好日常护理，平时该注意哪些呢？

高血压的日常护理

1.饮食护理：高血压患者的饮食要注意低盐、适量增加钾的摄入、低胆固醇、避免吃高脂肪食物、高纤维素等。患者每日盐摄入量不宜超过6g，要少吃加工类食品，如咸菜、腌肉、香肠等。患者要适量增加钾的摄入，如果体内缺少钾，会导致肾脏对钠的排出受限，引起水钠潴留，升高血压。所以，患者要适当食用富含钾的食物，比如苹果、香蕉、黑豆、香菇等，帮助钠的排出，有利于控制血压平稳。高血压患者要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。另外，避免吃高脂肪食物，如果摄入过多高脂肪食物，容易引起肥胖，导致血管堵塞，不利于降低血压。因此，患者平时应注意少吃高脂肪食物，如炸鸡、肥肉等。此外，高血压患者要多食用粗纤维含量丰富的食物，如玉米面、小米粥等，有助于稳定血压。

2.用药护理：高血压用药护理要注意切忌自行调整药物的类型、不随意增加剂量、服药期间不喝酒、不擅自停药、监测血压变化。对于治疗效果稳定的患者，建议遵医嘱继续使用同一制造商生产的药物，要避免自行更换药物治疗，以免影响血压控制。不随意增加剂量，如果随意增加药量，剂量过大，血压可能会迅速下降，可能会引起低血压等情况，也不利于疾病治疗。患者在服药期间不喝酒，酒精可以扩张血管，同时服用抗高血压药物后喝酒还可能会导致低血压。患者要避免当血压降到正常水平时，私自停药，当血压再次升高时，便再次开始服药的行为。

3.运动护理：高血压患者不可以进行剧烈运动，如跑步、跳绳、打篮球等，容易造成心律失常，引起血压升高。高血压患者可以进行一些比较平稳的运动，如走路、打太极等。散步是高血压患者必不可少的运动护理方法，适合任何发病时期的高血压患者，对高血压患者的顺利康复具有不容忽视的巨大功效。太极拳也是每个发病阶段的高血压患者都可以采用的一种运动护理方法，太极拳的动作舒缓，用意念引领动作，可以使高血压患者心神宁静，保持血压稳定。

4.情绪护理：高血压患者情绪安定、心情舒畅等情况下，可以有助于治疗，并且也会有非常明显的提高生活质量。高血压患者常会情绪紧张的现象，不会自我放松，不利于血压保持正常。自我暗示疗法可以有效得缓解这种情况，且简便易行。进行自我暗示时，可保持站姿，或者采取坐姿，还可以躺着。其实，治疗高血压的关键并不是药物控制，而在于情绪，以及其他注意事项的控制。若是高血压患者都能有一颗平静的心，面对事情时，能冷静处理，那么，血压也就不会出现大幅度的变化，这样就可以大大降低高血压的发病率。

高血压的日常注意事项

高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。患者最好用30～35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的概率可上升15％，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等烈性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。