说到高血压，大家一定都不陌生。根据调查研究结果显示，由于不良饮食习惯和不良生活方式的影响，高血压在我国的发病率逐年增高，已经高于30％，也就是说我国平均每三名成年人中就有一名高血压患者，这一比例已经非常之高。虽然高血压并不会引起患者出现特别明显的症状，但是在悄然间会导致一些非常严重的疾病，其中就包括脑出血。在脑出血之后，患者的生命会受到严重威胁，如果不加以及时抢救，患者的死亡率非常高。因此，对于高血压患者来说，对脑出血的预防是非常重要的。那么，高血压患者如何预防脑出血呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

积极戒除香烟

在高血压引起脑出血的风险因素中，吸烟占据非常重要的一部分。很多人都会认为吸烟只伤害患者的呼吸系统，对脑部不会有伤害，其实这就大错特错了。首先，烟草中的焦油、尼古丁等成分对大脑会产生一定刺激作用，使大脑神经处于兴奋状态，不利于高血压患者脑部的休息，会在一定程度上增加脑出血的概率。其次，烟草中的尼古丁具有收缩血管的作用，尼古丁在进入身体之后会使大脑血管不断收缩，再加上高血压的影响，会明显增加脑出血的风险。因此，对于高血压患者来说，一定要积极戒除香烟，不要以任何形式再次摄入尼古丁，包括尼古丁贴、电子烟等等，从而降低脑出血出现的风险。

合理服用药物

在目前的医疗技术中，高血压是一种无法彻底治愈的疾病，只能通过药物来控制血压，降低脑出血发生的风险，因此合理服用药物是非常重要的。首先，在市面上有许多不同类型的降压药，包括沙坦类、地平类、地平类、普利类、利尿剂等等，患者一定不要盲目选择药物，而是根据医生的建议选择药物进行服用，必要时可以联合服药来控制血压。其次，患者一定要注意药物服用的量和服用的方式，不要在阶段性减少药量，也不要过量服用，而是要结合药物的使用说明合理服药，确保药物能够有效控制患者的血压。需要注意的是，如果患者在服药过程中出现一些不良反应，应当暂时停药观察，必要时可以更换药物种类。

饮食方面推荐

对于高血压患者来说，想要降低脑出血出现的风险，需要在饮食方面做到平衡膳食、合理膳食。首先，在日常生活中，高血压患者一定要注意饮食量的控制，切勿暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致血压持续升高，必要时可以做到少食多餐，即减少每次吃饭的总量，消除饥饿感即可，适当增加每天吃饭的次数，从而有效控制血压。其次，在日常生活中，患者可以多吃一些钾元素含量高的食物，因为钾元素在体内能够有效控制血压，从而预防脑出血。最后，在日常生活中，高血压患者还需要加强饮食中的营养，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当吃一些优质蛋白、低脂奶制品等等，从而为身体补充丰富的营养。

饮食方面禁忌

除了上述饮食推荐以外，高血压患者还需要注意一些饮食方面的禁忌。首先，在日常生活中，高血压患者一定要注意钠含量的摄入，不要吃过多钠盐，建议每天摄入的钠盐量控制在6克以内，从而防止血压持续升高。其次，除了钠盐以外，高血压患者还需要注意其他调料的使用，比如酱油、味精等等，不要将食物烹饪得太咸，否则也会导致血压升高。最后，在日常生活中，高血压患者一定要避免油腻饮食和刺激饮食，比如油炸食品、辣椒、麻椒等等，这些食物的摄入可能会导致血压进一步增高，并且会引起肠胃系统反应，不利于饮食营养的吸收。

注意控制体重

很多高血压患者都会伴随肥胖，而肥胖也是引起脑出血的重要因素之一，因为高血压患者一定要注意控制体重。首先，高血压患者应当结合自己现有的身高、体重，设计出减肥计划，将自己的BMI体重指数控制在合理范围内（18～23.9）之间，不要超过合理范围，否则会增加脑出血出现的风险。其次，高血压患者一定要以科学的方法减肥，不要节食、吃减肥药，这些方法会对身体造成比较大的损害，应当通过加强运动、调节饮食习惯等科学的方式进行减肥，合理控制体重，从而降低脑出血出现的风险。

减轻精神压力

对于高血压患者来说，精神压力也是引起脑出血的重要因素，如果长期精神处于紧绷状态，大脑得不到良好的休息，可能会诱发脑出血。因此，在日常生活中，高血压患者一定要学会压力控制，可以多听一些舒缓的轻音乐、看一些趣味性的故事书，保持心情处于愉悦状态，让大脑得到有效放松。同时，高血压患者还需要注意睡眠，因为睡眠不良也会引起血压升高。患者应当保持良好的睡眠习惯，每天做到早睡早起，不要熬夜，让大脑得到充分的休息，从而有效控制血压，防止出现脑出血。

定期监测血压

高血压属于人体健康的“隐形杀手”，虽然不会出现特别明显的症状，但是在不知不觉间就可能引起脑出血发作，因此定期监测血压是非常重要的。在日常生活中，高血压患者可以在家中自备一台血压测量仪，每天测量至少两次血压，并注意两次测量时间间隔在6小时以上，观察血压的变化，判断药物治疗的效果。如果血压持续处于较高状态，表示脑出血的风险也就越高，患者应当及时前往医院就诊，降低脑出血发生的风险。

以上就是高血压脑出血的预防知识，你都知道了吗？