崴脚在日常生活中比较容易遇到，虽然一般情况下不会太严重，但也会在很大程度上影响我们的生活和工作，同时也有着一定的风险。当崴脚发生后，人们往往会感到脚踝肿痛，有的甚至会肿得像馒头一样，导致行动困难或影响睡眠。那么，崴脚后该如何处理呢？还需按照科学的方法进行缓解。

注意休息

在崴脚后，患者应第一时间停止活动，让受伤的踝部得以休息，尽量减少崴脚所造成的疼痛与不适感。千万不可强忍疼痛继续行走与活动，否则容易使得损伤加重，阻碍受损组织的恢复。

冷敷和热敷

发生崴脚之后的24小时内，称为急性期，在这一时期内，需要进行冷敷或是热敷。要注意其先后顺序，是先冷敷后热敷。可用干毛巾包住冰块，或直接使用冰袋，对受伤部位进行间断性的冰敷，每隔2小时敷一次，每次持续20分钟左右。这样能够有效抑制出血，有助于局部毛细血管收缩，从而缓解患者的肿胀和疼痛感。等到2天之后，就可以采取热敷的方式，将热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液循环，帮助吸收淤血，有利于康复。

包扎和固定

可采用局部缠绷带的方式，压迫受损的血管，以此减少出血情况，并减轻患者的疼痛。另外加压包扎也能对踝关节起到良好的固定作用，避免患者由于局部不稳定或行走而发生组织的再次损伤。尤其是在伤势较为严重的情况下，必须要对崴伤的部位进行固定，以免其受到拉扯而加重病情。若是缺少了这一步骤，则伤口即使愈合了也可能会发生反复扭伤。要注意的是，患者在卧床静养的过程中应当把脚垫高一些，以促进积液消散，让血液回流，这也有助于病情的快速恢复。

药物治疗

适当使用外用及内服药物，对患者的康复来说十分有用。崴脚后可以在受伤部位涂一些红花油、活络油等，也可喷云南白药气雾剂，可起到舒筋活血、消肿镇痛的作用。若受伤较为严重，还可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，达到进一步的治疗效果。除此之外，患者应尽量静养休息，减少下床活动，也不要进行推拿按摩，让受损软组织有足够的时间来恢复。通常情况下，踝关节消肿会需要2周左右的时间，如果长时间没有消肿，那么患者就应当考虑去医院检查，做X光片或磁共振，查看是否骨折，以及受伤的严重程度、软组织韧带的撕裂程度等。如果医生认为其具有手术指征，则需进行手术治疗。若没有手术指征，那么可以用石膏来固定患处，有助于扶正关节，防止其长歪，并帮助软组织与骨头快速恢复。如果不采取相应措施，会容易造成关节的不稳定，乃至于形成创伤性的踝关节炎症。

饮食

患者在饮食方面要注意清淡和营养，避免食用辛辣、生冷、油腻食物。可以适当吃一些含高蛋白、微量元素与高维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。水果可以选择苹果、火龙果、香蕉等，同时注意多吃蔬菜，如黄瓜、菠菜、西红柿等，尽量多补充维生素C。此外，绿豆、豆腐等食物富含钙质，也有利于崴脚的恢复。总而言之，合理的饮食可帮助患者增强体质，对促进身体恢复大有裨益。