1 经前期综合症是什么？

当今时代，人们的生活步调越来越快，精神压力也逐渐增大，很多女性朋友在经期前都会陷入一种“莫名的情绪”，有些人总想哭，有时候非常烦躁，有的则总是想要发火... ...但是在月经来临后，这种奇怪的不适会自动地消失，这便是经前期综合征（premenstrual syndrome,PMS)。该病以月经前、黄体期发生的周期性的，一种以行为、情绪以及躯体障碍为主的，月经来潮后自行消失为主要症状。由于保健意识的增强， PMS引起了人们的广泛关注。PMS是处于育龄期女性普遍存在的一种疾病。女性在来潮前7—14天（黄体期）会出现一些身体和心理上的不适症状，主要包括腹胀、乳房压痛、头痛、抑郁、焦虑、情绪波动、愤怒及易怒等，不久后即可消退。若想诊断PMS，患者至少存在一种情绪症状，例如：显著的情绪大幅波动、容易生气、沮丧、情绪丧失、焦虑或无法集中精神、暴饮暴食、疲劳或对食物的渴求而导致胃口改变、困倦、失眠、感觉压力过大、嗜睡等。重度PMS会导致患者生活质量、工作效率严重下降，并增加女性朋友因为工作缺勤、生产力降低、医疗服务使用成本增加而相关的社会成本。当女性生活中存在着经前期综合征的相关症状，并且在黄体晚期持续、反复出现，已经对正常的学习和生活产生了不良影响则可诊断此病。

2 如何治疗经前期综合征？

（1）心理状态的调节。此病的发生与女性的社会和精神因素相关，相关研究指出经前期综合征患者接受安慰剂治疗的有效率介于30%—50%之间，患者反应率高，患者的精神症状相对突出。另外，在精神压力的作用下，原本症状往往会更加严重。这种情况下要及时地进行自我调节，可以通过心理安抚和疏导等方式来缓解压力、放松心情，严重者需要前往专业医院接受认知－行为心理疗法干预。

（2）服用雌、孕激素合剂，可以通过减轻性激素周期性生理变化，从而减轻患者的不适。同时也可以使症状在黄体后期表现出，因此分析认为PMS的发病与孕激素雌激素的撤退相关。另外，有研究显示，在黄体后期，人体内阿片肽，如5-羟色胺活性改变的撤回的表现，亦可影响神经、精神和行为。

（3）科学调节生活状态。①在饮食上，建议要注意控制盐分的摄入，尽量做到少量多餐，减轻水肿。适量摄入富含碳水化合物的食品，多饮水，多食用新鲜的水果，尽可能避免摄入甜食。甜食容易使人情绪不稳定，容易焦虑，所以生活中尽量选择含钙质丰富的食品。尽量不要接触刺激性的食品，如咖啡和酒。②保持规律作息：养成良好的作息习惯，每天早睡早起，不能熬夜。③适度运动：每日坚持30分钟以上的有氧运动，如瑜伽、快走、骑行等。研究表明，适度的有氧运动能够缓解PMS的症状，但需要持之以恒才有效果哦。

(4) 药物治疗。如果出现严重的症状，则需要在专业医生的指导下服用抗忧郁药、抗焦虑药、醛固酮受体的竞争性抑制剂、维生素B6等药物进行治疗。严格遵循医生的建议，避免随意停药、换药、调整用药剂量。如果病情严重、出现异常情况，建议及时复诊。

3 结语

女性朋友的一生中，大约有30—40年的时间与月经做朋友，很可能会因为月经前后的不舒服而厌烦月经，感到多余和麻烦。但是月经同时也是一名女性身体健康、年轻的标志，愿每一位女性都能更加爱护自己的身体健康。经前期综合症是女性月经期的一种特有的生理反应，只要大家积极面对，在有规律的生活习惯的基础上进行适当的调理和治疗，大多数女性朋友经期前都能够保持愉悦、开心的心情！