随着时代的发展，人们对健康的重视程度日渐提高，口腔健康即为其中重要的一环。常见口腔疾病主要是龋齿、口腔异味等，口腔疾病不仅对身体健康有害，还可能使患者出现自卑、焦虑等不良情绪。 因此，需要了解口腔疾病应该如何预防。本文将就此进行阐述，并提出口腔自我保健的办法。

龋齿：龋齿就是我们常说的蛀牙，牙体硬组织呈进行性破坏的疾病，可发生于各个年龄段，其中5~8 岁、老年是患龋齿的高峰期。龋齿是在细菌、饮食、 宿主、时间共同作用下形成，常见的细菌主要包括变异链球菌、放线菌等，细菌可产生酸，而酸可导致牙脱钙，长期作用下形成龋洞。龋齿早期无明显龋洞， 不及时治疗龋洞逐渐加深，对冷热酸甜的耐受程度下降，可产生不同程度的疼痛感，虽然对身体健康影响小，但是任其发展可引发牙融炎、根尖周炎等并发症，若是病情严重甚至可能出现败血症。

龋齿的预防方式有以下几点：（1）消除致龋因素，其关键在于控制菌斑，可以采取机械法，也就是[ [数学公式] " 牙则向上刷，内外、咬合面都需要刷到。同时，学习争取使用冲牙器、牙线等清洁牙齿的工具；如有条件也可以采取化学法，也就是利用化学杀菌剂预防菌斑的形成。此外，注意调整饮食习惯，减少甜食的摄入。（2）提高牙齿的抗龋能力，可选择含氯牙膏或含氟漱口水清洁牙齿与口腔；进行窝沟封闭，此法为儿童预防龋齿的有效办法，在儿童生出乳磨牙、第一恒磨牙、第二恒磨牙这3个阶段将易产生龋齿的点隙裂沟封闭，进而防止出现龋齿。

口腔异味：口腔异味即口臭，可导致患者出现自卑心理，影响其正常的社交活动。80%～85%的口臭是口腔疾病引起的，例如牙周感染、口腔溃疡、龋齿、 残冠等，这当中最常见的则是龋齿与牙周病。鼻咽喉区域疾病、下呼吸道感染、胃肠道疾病也可引起口臭，糖尿病、尿毒症等全身性疾病也带有口臭的表现。同时，不良口腔卫生习惯、舌苔厚度与面积、口腔唾液的质和量、食用刺激性或带有臭味的食物、抽烟、喝酒可产生口臭。

预防口腔异味最主要的是正确清洁口腔、牙齿， 在刷牙的时候关系舌苔，有研究发现清洁舌苔可去除硫化物，并正确使用牙线清理齿缝间的食物残渣， 有助于避免产生口臭。在吃完东西之后以清水漱口，在饮食上少吃或不吃会引起口臭的食物，多喝水，保持口腔湿润。有吸烟饮酒习惯者应注意口腔清洁，戒烟戒酒。同时，定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病，并积极治疗可引起口腔异味的全身性疾病。

口腔溃疡：口腔溃疡也可以称作口疮，是常见的口腔疾病，发生于口腔黏膜，进食刺激性食物后可引起疼痛。其发生原因与饮食、药物、疾病、精神等因素相关。

在预防上应从病因入手，在日常生活中注意保证健康的生活习惯，增强机体免疫力。在饮食上注意微量元素的补充，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。同时，每日进行适量的运动锻炼，保持心情愉悦，避免精神压力过大。

自我保健：多参与口腔疾病防治健康教育，了解口腔疾病的类型、来源、危害等，对口腔健康树立正确的认知。学习清洁口腔的方式，选择合适的牙刷、 牙膏等，每次刷牙至少3分钟，早晚各1次，餐后漱口。牙线、冲牙器等物品需掌握其使用方式，避免错误使用导致牙缝增大或伤害牙齿。定期去医院看牙医，检查口腔健康状况，及早发现问题并解决。每年至少洗牙1次，去正规医院洗牙，可以帮助清除牙齿、 牙缝间日常刷牙清理不干净的物质。养成健康的生活习惯，调整膳食结构，少吃可能引起口腔疾病的食物，或在进食后及时清洁口腔。每周保持一定的运动量，学会自我调节，保持情绪稳定，以乐观的心态面对生活、工作。