对于糖尿病，我相信读者朋友们应该没有人不知晓其存在。关于糖尿病的各类信息随处可见，甚至当今社会，每个人交际圈内肯定会有那么一两个糖尿病人，所以对于糖尿病的各种痛苦基本都是有所耳闻，甚至亲眼看见。于是很多被诊断为糖尿病的患者，初闻该结果，往往都是如五雷轰顶般难以置信，肉眼可见地迅速萎靡下来。其实，糖尿病对于当下来说，并没有那么恐怖，只要调整好心态并积极参与治疗，糖尿病患者还是可以进行正常生活的。那么想要有效“降糖”，该如何去做呢？

通过药物的手段来降糖

在糖尿病的高血糖时期，最佳方法就是积极注射胰岛素治疗，因为这个时期，单纯通过非药物手段是无法迅速降低血糖的。只有通过药物治疗的方式，才可以在短时间内就把血糖速速降下，而且有了外源性的胰岛素支持，体内胰岛B细胞的压力也骤减，在某种程度上降低了高血糖对胰岛B细胞的损害；在血糖相对稳定的时期，糖尿病患者就要每天定时口服降糖药，只有这样才能让血糖水平一直稳定在安全的区间。不可以因为血糖水平趋于平稳了，就停止用药，这样会让血糖再次飙升，更容易诱发各类并发症。

通过非药物手段来降糖

1.通过饮食来降糖。饮食控制是糖尿病患者治疗的最基本要素之一。如果患者的饮食如脱缰的野马，随心所欲的话，血糖一定会给予他相对应的回报。所以患者应改变饮食习惯，严格控制饮食，避免饮食不合理引起高血糖。此外，高血糖状态下的糖尿病患者非常容易出现饥饿感，这时候大量进食，就容易导致恶性循环。所以该时期的饮食控制尤为重要，强调患者应规律饮食，不要暴饮暴食，如果饥饿感明显，可以进食少量升糖指数较低的食物，如绿叶蔬菜等。

2.通过运动来降糖。糖尿病患者无论采取哪种运动方式，都必须长期进行，只有养成长期的习惯才能达到想要的效果。但是对于运动量的选择，一定要量力而行，如果不顾及自己的身体情况，冲动冒进，只会适得其反。因此，确定自己每次该做多大的运动量非常重要。一个较为简单的衡量运动强度的方法就是数脉搏，较为安全的运动心率可以用：170-年龄(次/分钟)来计算。

3.通过良好的作息来降糖。良好的睡眠质量也是确保病情稳定的一个重要因素。睡眠质量不仅关系到身体的免疫力强弱，还和胰岛素的敏感性息息相关。良好的睡眠，可以有效避免因为睡眠不足，而导致胰岛素敏感性下降。

4.通过调整心态来降糖。首先，要有乐观精神。既不要保留无所谓的态度，不控制饮食，也不重视运动和药物治疗；但也不要对疾病过分担心，惶惶不可终日，这些都可能加重病情。其次，一定要有一个坚定的信念，相信只要控制好血糖，就可以像正常人一样生活。