产房是孕妇进行分娩的重要场所，对于那些即将成为母亲的女性来说，了解产房内的分娩保健指导非常重要。那么，在产房里我们要做什么，分娩保健指导你了解吗？

第一产程的保健指导

第一产程是指分娩过程中宫口逐渐扩张的阶段，这是整个分娩过程中最耗时的阶段。如果新妈妈在这个阶段过于紧张，无法按照医生的指导配合，不仅会延长产程的时间，甚至可能导致产程停滞。一般来说，初产妈妈需要大约11～12个小时，而经产妈妈则需要6～8个小时，当然，具体情况会因人而异。  

（1）放松和呼吸控制：鼓励产妇保持放松状态，通过深呼吸和专注于呼吸控制来减轻疼痛和焦虑感，同时还应教导产妇正确的呼吸技巧，如深呼吸、缓慢呼气和用力呼气等。

（2）恰当的体位：帮助产妇找到最舒适的体位，如站立、坐着、躺着或跪着等，这有助于减轻疼痛，促进胎儿下降和助产进展。  

（3）水和饮食：允许产妇适量饮水和进食，以保持体力和水分平衡，根据医生或助产士的建议，可提供清淡易消化的食物，如饼干、汤或果汁。  

（4）活动和姿势：鼓励产妇进行适当的活动和改变姿势，如走动、盆底运动或转换体位，这有助于缓解不适和促进产程进展。  

（5）疼痛缓解：根据产妇需求和医生建议，提供适当的疼痛缓解方法，包括无药物疼痛缓解技术（如按摩、温热敷或音乐疗法）或药物镇痛。  

（6）支持和鼓励：给予产妇积极的支持和鼓励，帮助她们产妇保持自信和专注，提供情绪上的支持，鼓励产妇相信自己的身体能够顺利完成分娩过程。  

（7）监测和评估：定期监测产妇的血压、心率、宫缩情况和胎儿的心率等指标，以确保母婴的安全。

第二产程的保健指导

在进入第二产程时，当新手妈妈的宫口完全开放时，宫缩会带来更强烈的排便感，因为小宝宝的先露部位会对肠道施加压力，这个阶段是整个分娩过程中体力消耗最大的时期，也是母婴安全风险最高时，因此新手妈妈需要积极听从医生的指挥，并配合他们的操作。对于初产妈妈来说，第二产程通常需要1～2小时的时间来完成；而对于经产妈妈来说，通常在1小时内就能顺利完成分娩，在这个阶段，医生和护士会全程陪伴并提供必要的支持和照顾，确保母婴的安全。

（1）保持放松：在第二产程中，产妇需要保持身心放松，深呼吸、闭眼、专注于呼吸和放松肌肉可以减轻疼痛和紧张感。  

（2）抬腿：在每次宫缩来临时，将膝盖弯曲并抬起双腿，可以减轻腰部压力，帮助胎儿更容易通过产道。  

（3）不要用力：尽管产妇会感到强烈的推产欲望，但在医生或助产士的指导下，要避免过度用力，过度用力可能导致产道撕裂或其他并发症。  

（4）坚持用力：当宫缩来临时，产妇应该用力呼气，同时用腹肌和会阴肌肉推动胎儿向下，保持用力直到胎儿完全娩出。  

（5）掌握正确的用力技巧：在用力时，产妇应将力量集中在腹部和盆底肌肉上，而不是用腰部或臀部用力，正确的用力技巧可以提高推产效果。  

（6）保持合适的体位：建议产妇采取适合的分娩体位，如躺卧、盆底支撑体位或蹲姿，合适的体位可以帮助胎儿更顺利通过产道。

（7）合理使用疼痛缓解方法：在分娩过程中，产妇可以根据需要使用各种疼痛缓解方法，如无药物缓解技术、气体和吸入镇痛剂等。

（8）保持水分摄入：产妇在分娩过程中会出汗和口渴，因此要保持足够的水分摄入，可以通过喝水或吃含水分丰富的食物来满足需求。

第三产程的保健指导

当宝宝顺利出生后，孕妈妈进入了分娩的最后阶段，即第三产程，这个阶段是指胎盘和胎膜从母体中娩出的过程，也被称为胎盘娩出，胎盘和胎膜的娩出意味着整个分娩过程的完全结束。一般情况下，胎盘和胎膜会在宝宝出生后的5至15分钟内娩出，且通常不会超过30分钟，在这个阶段，孕妈妈可能会感到一些轻微的宫缩，但相对于前两个产程来说，这些宫缩会更加温和，因为胎盘和胎膜已经分离出来，不再需要宫缩力量来推动宝宝的出生，胎盘和胎膜娩出的过程通常是自然而顺利的，但有时可能需要医生或助产士的干预来帮助加快娩出过程。

（1）保持放松：在第三产程期间，子宫会继续收缩以将胎盘排出体外，为了帮助子宫顺利收缩，产妇应保持放松状态，避免用力呼吸或过度用力。  

（2）注意用力技巧：在胎盘娩出过程中，产妇可能要用力，然而过度用力可能导致子宫破裂或出血，医生或助产士会指导妈妈正确使用用力技巧，确保安全娩出胎盘。  

（3）观察出血情况：第三产程期间，产妇会有一丝出血这很正常，然而如果出血过多或持续时间超过15分钟，应立即告知医生。

（4）保持体温：产妇在产房里的第三产程期间可能会感到寒冷，因为胎盘娩出后会有血液流失，为了保持体温，可以使用毛毯或保暖设备。  

（5）监测血压和脉搏：医生或护士会定期监测妈妈的血压和脉搏，以确保她的身体状况稳定，如果出现异常情况，医生会采取相应的措施。  

（6）提供适当的饮食和液体：在第三产程期间，产妇可能会感到疲劳和口渴，产房会提供适当的饮食和液体，以满足产妇的营养需求和体液平衡。

分娩后的注意事项

（1）休息和恢复：分娩是一项艰苦的工作，产妇需要充足的休息和恢复时间。尽量避免过度劳累，多休息，保证充足的睡眠。  

（2）饮食和营养：产后产妇需要注意饮食，确保摄取丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质，建议增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉的摄入量，此外保持足够的水分摄入也很重要，但要避免喝含咖啡因的饮料。

（3）个人卫生：产妇需要保持良好的个人卫生，每天洗澡并更换干净的内衣。注意阴部清洁，避免感染。  

（4）产后恶露：产后，子宫内膜剥离后的血液和组织会被排出，形成恶露，为了确保产妇自身的干燥和清洁，产妇需使用产褥垫，并每天更换，如果发现恶露异常增多、有异味或伴随发热等症状，应立即就医寻求帮助。

（5）乳房护理：如果母乳喂养，产妇需要注意乳房的护理，每次喂奶前后用温水清洗乳头，保持乳房干燥，避免过度挤压乳房，以免导致乳腺炎。  

（6）避免性行为：产妇需要在医生指导下决定何时可以恢复性生活，一般情况下，需要等到产后6周左右，伤口完全愈合后才可以进行性行为。  

（7）心理健康：产后抑郁是一种普遍存在的心理问题，许多新手妈妈都会经历，在这个阶段，与家人和朋友分享自己的感受，并寻求家人与朋友的情感支持非常重要，如果发现自己情绪低落、失眠、焦虑等症状，不要犹豫，尽早就医是明智的选择，专业的心理医生能够提供必要帮助和治疗，帮助产妇走出困境，重获内心的平衡。

（8）定期复诊：产妇需要按照医生的要求定期复诊，检查伤口愈合情况、子宫恢复情况以及乳房健康等。