大家都害怕得肾病，但肾病是可以预防的。

1.注重查体（1）每年要检查尿常规、查尿蛋白、肝功、血糖和尿酸，有的慢性肾病比较隐匿，没有明显症状，如果早发现及时治疗，就能得到良好的控制，甚至可以逆转病情。（2）预防感染。不要感冒，也不要乱吃药，可以大大降低肾病的几率。（3）高危人群的管理。有肾病的家族史，患有糖尿病、高血压、高尿酸的以及大于65周岁和体重肥胖者，每年至少要进行一次尿常规、尿蛋白、尿微量白蛋白和血肌酐的检测。（4）多喝水，一天至少喝2000-3000毫升的白开水，多排尿有助于排出肾脏内的毒素，对肾脏起到保护作用，这是常见的预防肾病的妙招。

2.肾脏患者饮食要注意哪些呢？（1）低蛋白饮食：低蛋白，少吃米、面等植物蛋白，用麦淀粉、玉米、土豆、红薯、山药、藕粉等来代替。优质蛋白：在减少蛋白质摄入的基础上，要尽量选择优质的蛋白，如牛奶、鸡肉、瘦肉、鱼肉、大豆、（不包括绿豆、红豆、芸豆、扁豆等）。（2）控制钾的摄入，肾病患者血钾波动较大，建议到医院就诊，查电解质时了解自己的血压情况，根据化验结果来控制钾的摄入，如果血钾高就不要吃含钾多的食物。钾低就适当多补充一些含钾类高的食物，芒果、菠萝、樱桃、橘子、葡萄、海带、紫菜、菠菜、竹笋。（3）低磷饮食。肾脏患者排磷能力下降，需要减少磷的摄入以及适量食用牛奶来提高钙的摄入。不要食用含磷高的食物动物内脏、鱼类、坚果类、零食、饮料，等等。

3.合理运动，运动对于肾病患者起到了重要作用、有助于保持健康，增强身体功能和提高心理状态，选择适当的运动是非常重要的，因为可以帮助身体维持良好的身体状况并减轻病症。然而由于肾脏功能的受损肾病患者要选择运动更加谨慎。（1）散步是一种简单而有效的运动方式，对于肾病患者来说非常合适，他不会对关节和肌肉施加过大压力，并且可以提高心血管功能和肌肉力量。（2）游泳是一项非常适合肾病患者的运动，因为水的浮力可以减轻身体的压力和关节的负担，可以帮助增强肌肉，改善心血管健康，并且一是种全身性的有氧运动。（3）瑜伽可以帮助肾病患者放松身心改善灵活性和平衡性。选择适合自己状态的瑜伽动作，避免过度扭伤或过度伸展，以免对肾脏造成压力。在开始新的运动计划之前，生病患者应咨询医生或者专业的运动指导师。他们可以根据患者的具体情况提供个性化运动建议。生病患者应该选择适度的运动强度避免过度劳累或者过度符合根据自己的体力和平和度。适度逐渐增长运动强度，但同时注意不要超过自己的承受能力。肾病患者在进行运动，应该密切关注自己的生理指标，如血压、心率、肾功能，如果出现异常者不是应该停止运动。避免从事剧烈的运动或者碰撞性的体育项目，如激烈的球类运动拳击和极限运动，这些运动都可能对肾脏造成额外的压力和风险。肾病患者在运动后应给予足够的休息和恢复时间避免连续剧烈运动，适当的休息可以帮助肌肉恢复，预防运动和相关损伤，并促进整合健康，适当的运动对于患者来说是有益的，但选择合适运动和控制强度，是至关重要的。