一、什么是高血压？

高血压主要是指血液在血管中流动的时候，对血管壁造成压力，会出现血压升高情况。在未使用降压药的情况下,非同日测量3次以上血压,当血压≥140/90mmHg 时就诊断为高血压。

二、高血压的分类

1.原发性高血压

是指病因尚不清楚而以血压高为主要表现的一种独立性疾病,故又称高血压病,可能由遗传,吸烟,饮酒,过量摄盐,超重,精神紧张,缺乏锻炼等因素导致.占所有高血压病人的90%以上,目前,尚难根治但能控制。

2.继发性高血压

又称症状性高血压,是由于一些确定的疾病或者病因引起的血压升高现象。当原发疾病治愈后,血压也会随之下降或恢复正常。因此早明确病因及时治疗对疾病的治愈及转归有促进作用。

三、高血压危险因素

1.  不良的生活习惯，高钠低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。世界卫生组织推荐 :普通人每天钠盐摄入量为5g.而我国平均是8-15g,世界卫生组织推荐每人每天钾的摄入量是3.5g,而我国人群每天钾的摄入量只有1.9g 。

过量饮酒 高血压的患病率随饮酒量增加而增加 。 长期精神紧张人在紧张,愤怒,压抑,焦虑等状态下,体内交感神经兴奋,从而升高血压。 过度肥胖，体力活动不足。 4.其他因素:包括年龄,高血压家族史,合并糖尿病,血脂异常等。 高血压健康指导 1.合理膳食

低盐饮食 合理膳食可降低收缩压8-14mmHg 每天食盐多摄入2g收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg 世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克。建议低脂饮食，饱和脂肪酸对人体有害,应减少摄入减少动物脂肪摄入,尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠,排骨，增加摄入不饱和脂肪酸对人体有益。

2.适量运动

规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg 运动三原则 有恒:经常,规律的运动 有序:循序渐进 有度:根据自身年龄和体质适度运动。

3.减轻精神压力,保持心理平衡

在生活工作中，长期精神紧张及不良情绪会造成人的心率加快,血管收缩,血压升高，尽量避免紧张,激动,焦虑情绪保持宽松,宁静,愉快的心情。

小结

高血压病人平时饮食应多以清淡为主，少吃太咸的食物和辛辣刺激的食物。要选择合适的运动方式，减轻体重，增强体质，还能够预防便秘，改善睡眠。睡眠质量差是造成血压升高的一个重要因素。抽烟饮酒也是造成高血压的原因之一，尼古丁和酒精都会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快血压升高。所以高血压病人要严格戒烟戒酒。此外保持良好的心态对于控制血压稳定也是非常有益的。高血压的病人服用降压药期间要每天定时监测血压，根据血压水平调整降压药物的使用。服用降压药要做到长时间规律服用，不可以随意停用，如果需要换药或是更改剂量，要在医生的指导之下进行。