月经不调是生活中一种比较常见的妇科疾病，主要表现为月经周期的延后、提前、经血量异常、痛经等一些症状，给绝大部分女性造成了较大的困扰，面对这一现象，很多人并不知道应该怎么办才好，接下来，就让本篇文章为大家科普一下如何预防月经不调。

月经不调的诱发因素

第一，在生活中长期处于较大的压力下，经常熬夜、失眠、不规律的作息习惯等会导致女性身体中内分泌的失调，进而诱发疾病的出现。

第二，若是长期的处于低落的情绪中，例如焦虑、抑郁等一些消极状态，会对于下丘脑产生不同程度的伤害，进一步的导致卵巢无法分泌荷尔蒙排卵，影响月经的规律。

第三，大部分的女性在生活中为了保持良好的身材，常常会采用过度运动或者节食的方式控制体重，使得身体中的脂肪以及蛋白质等物质处于失衡的状态，不能正常的合成雌激素，使得月经量过少，严重的还会导致闭经的现象。

第四，若是经历过人流手术，子宫内膜会受到一定的损伤之后变薄，也会诱发月经不调的情况发生。

如何预防月经不调

1.避免情绪过于波动。在生活中长期的处于不良情绪中会影响内分泌功能的正常，不能够正常的分泌雌性激素，因此建议女性在生活中能够学会调整自己的心态，培养一些兴趣爱好，当情绪低落时，可以利用自己喜欢的事物转移注意力，遇事情冷清沉着，不要情绪过于激动。

2.避免着凉。女性的身体本就偏寒，因此若是在生活中经常贪凉会更容易受寒，影响月经的规律，所以建议女性在生活中尽量注意保暖，注意天气的变化，做好腰部、腹部等的防寒保暖工作，避免经常喝冷饮、吃生冷的食物等，这样能够进一步的避免出现月经不调的现象。

3.避免饮食不规律。无论是暴饮暴食还是过度的节食，都会对月经周期产生不良的影响，因此建议女性在生活中能够注意保持科学、健康的饮食习惯，三餐要按时、按量进行，避免不规律的饮食时间，并且每一餐都需要注意荤素搭配，营养均衡，不能单一的以低脂饮食为主。

4.要规律作息。在生活中要注意保持良好的作息习惯，每天按时入睡，避免经常熬夜，若是睡眠不好的情况下，可以在睡前饮用一杯热牛奶，或者用热水泡脚，这样更有助于睡眠，能够有效的让身体中的各个器官组织得到更好的休息，保持子宫以及卵巢功能的正常，避免月经不调的发生。

5.使用安全套避孕。在生活中建议女性采用避孕套的方式进行避孕，这样能够降低避孕药物对于体内激素以及器官产生的损害，降低出现月经不调情况的几率。

希望在阅读了本篇科普文章之后，可以让女性朋友们了解如何正确的预防月经不调。