春季是万物生长、万象更新的季节，万物复苏、花红柳绿，大自然呈现一片欣欣向荣的景象。

人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发，但同时春天也是天气变化最为反复无常的季节，中医有“百草发芽，百病发作”一说。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！

春寒尚在，注意保暖

“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，春季对于养生来说，养护阳气尤为重要！此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。人们常说“春捂秋冻”，“春捂”不是指要穿很多衣服，而是减衣服不要一下子减得太快，要捂一捂，以保存阳气，增强抵抗力。春季一般上午气温较低，下午气温高，晚上气温又降下来，稍不注意就容易感冒，所以一定要及时增减衣物，注意“下厚上薄”原则，即下面穿厚一点、上面穿薄一点。春季特点是户外温度高、室内仍觉阴冷，尤其是广东地区气候湿冷，因此要格外注意关节痛、腰痛、痛经、盆腔炎等疾病。

顺应春令，条畅情志

在中医五行学说中，肝属木，与春相应，肝主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。春季养肝最重要的就是调理情志，内经云：“百病生于气”，肝的疏泄功能正常，则气机调畅、气血和调，心情就容易开朗。室内寒冷，尤其北方停暖气之后的一段时间，室内尤其寒冷，容易闭藏人体的阳气。因此，我们可以多参加户外活动，在春光明媚时，享受春天如诗般的美景，多晒晒太阳。晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。此外，还要适量运动，舒筋活络，调动人体的气血。既有助于调畅心情，又有助于提升人体的阳气。

夜卧早起，勿熬夜

《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，意思是说春季应该入夜即睡眠，早些起床，相对冬天来说，春天到了，我们可以适当晚一点睡，但不要熬夜，早一点起，以利于阳气的生发。

春季多风，防风保暖

春季伊始，东风送暖，风为春季的主气，在一年四季中，三四月时最常见。中医认为，风为阳邪，风为百病之长，风为阳邪，易袭阳位，所以风邪易袭侵犯人体的头部等偏上部位，易导致头痛、头晕、发热恶风、咳嗽气喘。因此，防风是春季时节养生调适的重点，尤其是顾护人体的头部。

温食加辛，助阳养肝

春季饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。生姜红糖水，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

“肝体阴而用阳”，这一时节，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。药材如何首乌、枸杞、佛手等；食材如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，肝气太旺，容易乘脾，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

泡脚

可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40～45℃左右为宜。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

所以，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春季阳气升发这一特点，在养生中要顺应自然养护人体阳气，提升人体的正气，起到防病治病的作用。