ACL重建后只是实现了解剖重建，并不能立即恢复运动功能，想要恢复行走、跑、跳、下蹲等功能还要经历至少半年的康复过程。ACL重建术后患者最关心的问题是他们以后能不能继续高强度运动，什么方法可以又快又好的恢复伤病、重返运动。ACL重建后康复需要经历重要三个阶段：围手术期康复、临床康复、功能康复。每个阶段都有相应的目标和康复方法，患者配合医生和治疗师严格执行各项治疗和康复训练，达成每个阶段的目标，就能高效地重返生活、重返运动！

第一阶段：围手术期康复 

这个阶段一般是手术前和手术后1-2周，患者膝关节局部肿胀、疼痛、活动受限，肌肉萎缩、本体感觉下降、且有各种并发症风险。阶段目标：预防并发症（伤口感染、深静脉血栓形成等）、消肿止痛、防止关节过度粘连、预防肌肉萎缩、恢复本体感觉等。具体康复训练方法包括：踝泵运动、直腿抬高、股四头肌静力收缩、PDM机训练、滑板运动、四方位抬腿、重心转移训练、坐位体前屈、提踵、单腿站立、步态训练等。

第二阶段:临床康复期

这个阶段一般是术后2周-3个月，患者膝关节仍有肿胀、疼痛，活动度逐步恢复，肌肉力量和张力也逐渐提高，本体感觉和平衡能力有所恢复，但需要进一步改善。阶段目标：消除肿胀、疼痛，恢复股四头肌和腘绳肌力量、恢复全范围活动度、恢复正常步态、恢复上下楼梯和蹲起功能等。具体康复训练方法包括：泡沫轴松解大腿肌肉（促进淋巴回流）、手术瘢痕松解、髌股关节松动、被动活动度恢复训练、静态股四头肌抗阻训练、幻椅蹲、靠墙蹲、臀桥、上下台阶训练、四方位抬腿、单腿站立平衡、提踵、步态训练、核心肌力训练等。

第三阶段：功能康复期

这个阶段一般是术后3个月-6个月，患者膝关节韧带强度恢复良好、关节活动度基本正常、肌力和本体感觉有较大提升、完全恢复日常生活自理能力（ADL）.阶段目标：进一步提高关节稳定性，肌肉力量、耐力；恢复全身协调性、灵敏性、爆发力；恢复跑、跳、变向等专项能力。具体康复训练方法包括：双腿负重蹲起、弓箭步蹲起、单腿站平衡垫、单腿硬拉、单腿臀桥、跳箱、慢跑、变向跑、加减速跑、灵敏协调性训练、核心力量和稳定性训练、运动专项功能训练等。

通过这三个阶段的康复，绝大部分患者可以恢复曾经的运动强度，运动员经过专业的功能测试和评估，双侧下肢各项功能指标差异不超过10%可以回归运动场甚至可以参加比赛，有一小部分患者可能会由于各种原因达不到预期目标，这时候就需要专业医生和治疗师进一步检查和评估，找出问题的根源，再通过针对性的治疗和康复训练，最终也会重建自信、重返生活、重返运动的。