1.骨折之后的功能训练

当我们发生骨折之后，一般都是在医院对骨折部位进行固定，然后在家里进行疗养，但是一般骨折都是需要长时间进行固定的，可能会导致肢体因长期固定出现肌肉萎缩、关节内粘连等其他不良情况。所以在其间进行合理的功能训练，能够使骨折的肢体保持血液流通，以免出现肌肉萎缩、关节僵硬等情况，使骨折能够早日恢复。骨折之后患者可以分为三个阶段进行锻炼：

1.1早期训练

患者在骨折之后的2周以内开展早期功能锻炼，主要是把骨折的肢体肌肉进行舒缩活动，通过适当的肌肉收缩放松，能够有效改善骨折肢体的血液循环，慢慢的消除患肢的肿胀情况，以免局部出现肌肉萎缩、关节粘连、僵硬等情况。比如患者的上臂出现骨折，就可以握拳、伸指，手腕关节伸屈等。

1.2中期训练

患者在骨折之后的3到5周之内可以继续进行骨折肢体的舒缩活动，然后慢慢加大动作的幅度，逐步进行上下关节的活动，但是要保证患肢没有痛感，不会因活动产生错位、移位。患者在活动时可以循序渐进，动作慢慢进行，从单一关节到多个关节依次进行锻炼。

1.3晚期训练

患者在骨折6周之后，在此期间如果是上肢发生的骨折，就可扩大骨折部位相近关节，大幅度开展活动，也可多关节共同训练。如果是下肢发生的骨折，患者可以站在地上。如果患者的骨折部位已经愈合，就可在保护下，扶着拐杖慢慢行走，反复锻炼。

患者也可进行温水浴和推拿，进而促进患肢的关节活动和肌肉力量，使其尽快恢复。此外患者也可以根据病情选择一些适当的物理治疗，但每日也要加强锻炼。

2.良好的生活方式

患者在日常生活中要养成健康、良好的生活方式，合理搭配饮食，保证每日摄入营养均衡的食物。患者可以多吃一些含钙、磷等矿物质，以及维生素D、维生素C的食物，比如牛奶、豆制品、新鲜的绿叶蔬菜、鱼肉等，还要多摄入一些蛋白质，这些都能够促进骨折的愈合。患者要少吃或不吃辛辣刺激、高油高盐等食物。患者在日常生活中应当采用正确的体位，能够减轻痛苦，以免造成二次损伤，进而有效促进骨折端的愈合，如平卧、侧卧等，也不要总是保持一个姿势，适当移位，在此过程中要保护好患肢。患者在日常也要注意保暖，因为寒冷的环境也会影响骨折的愈合情况，所以患者要避免吹风着凉，盖好被子、穿好衣服，保护好患肢。

3.注意事项

3.1保持伤口清洁干燥

患者在日常还要保持骨折部位伤口区域的干净、清洁，以免发生感染，要勤换敷料，密切观察伤口的情况，如果出现红肿、疼痛、渗液等，要及时去医院处理。

3.2不要滥用药物

患者骨折肯定会出现不同程度的疼痛感觉，有的患者会因为疼痛难以忍受，就会私自吃一些止痛药物，但这样做是不对的，药物都会存在一定的副作用，乱吃药物只会影响伤口的愈合，所以在必要情况下，可以让医生开设止痛药物。

3.3定期复查

患者在恢复期间一定要按时到医院去复查，以便能够及时检测出患肢的生长愈合程度，以及恢复期间出现的各种意外情况，进而使医生能够根据具体情况及时做出正确的治疗。

4.良好的心态

患者出现骨折情况会给身体和心理都带来不良影响，此时患者应当调整心态，积极面对疾病，树立信心，以积极、乐观的心态应对生活，好好休养。并且家属也应当适时帮助患者，给予患者充分的关心和照顾，使患者能够保持良好心态，避免出现焦虑情绪。

小结

当出现骨折时，一定要及时就医，适当进行恢复训练，做好日常护理，认真遵从医嘱。此外因为每个患者的骨折情况不同，可以根据情况适当调整护理方式，认真、耐心的进行康复训练，进而使患者早日康复。