目前来看，国内已经进入到一个典型的老龄化社会阶段，并且目前的老龄化趋势是愈加明显的，其中最为明显的一个特点就是老年人的占比大幅提升，而对于老年人群体来说，其身体综合机能的退化，使其更容易遇到诸多的疾病，其中之一就是老年人的膝关节退行性病患情况和问题，对于老年人的生活、生存等方面都会形成严重的负面影响。一般情况下，在膝关节退行性病变的治疗过程中，普遍采取手术治疗和药物治疗，其中手术治疗不可避免地会对患者产生损伤，药物治疗则会不可避免地导致患者产生药物医疗或者是耐药性，在这种情况下，对于膝关节退行性病变的患者群体来说，其急需高质量的治疗方式和对策，从而使得膝关节退行性病变得到有效治疗，对于患者来说具有重要现实意义和价值，其中运动疗法就是其中之一，避免了手术治疗和药物治疗的缺陷，对于患者的身心健康具有重要意义，因此需要保持高度重视。

膝关节退行性病变的运动疗法有哪些

慢跑。逐步增加慢跑的时间和跑步强度可以提高体能和心肺功能，以及加强腿部肌肉，适当的慢跑可以有助于改善膝部关节卡住和僵硬的情况。并且对于绝大多数膝关节退行性病变患者来说，慢跑并不具备很大的压力，并不会对患者产生负担或者是出现加重病情的情况出现。

步行。步行是一种简单的运动方式，它可以有助于改善膝关节灵活性和加强肌肉，同时也不会给关节造成过大的压力。因此，对于患有膝关节退行性病变的老年患者来说，在诸多运动并不适合选择的情况下，可以选择步行的简单运动，从而实现锻炼。

自行车骑行。骑自行车不仅可以使得膝关节退行性病变患者享受自然的风景、锻炼身体，而且还可让你的关节受到较小的冲击或压力，以及最大限度地减少对膝关节的伤害。但是对于膝关节退行性病变严重的患者来说，就不建议进行自行车的骑行了，可以选择上述的步行，避免加重患者的病情。

游泳。游泳是一个涉及全身肌肉群的低冲击量的运动，对膝盖、臀部等关节组织负荷较小，适合渐进式强化肌肉和康复锻炼。可以增强患者股四头肌肌肉的力量，有利于维持膝关节的稳定性以及协调性等，可以在一定程度上减轻膝关节退行性病变的程度，并减轻其局部的疼痛。

瑜伽和普拉提训练。瑜伽和普拉提训练运动可以通过增强核心稳定性，帮助减少对膝盖的压力，并且也能够加强周围肌肉的支撑和减轻膝关节疼痛。

膝关节退行性病变运动疗法的优势

膝关节退行性病变往往跟膝关节部位的软骨、关节等结构受到损伤有关，随着年龄的增长，体内的骨质会大量流失，膝关节退行性病变的程度可能会越来越严重，通常会表现为关节疼痛、关节僵硬、活动受限等，严重时还有可能会出现关节萎缩的情况。在这种情况下，更加需要关注患者的运动疗法，主要原因在于具有以下几方面的优势：

建立肌肉力量。强大的肌肉可以支持膝关节，从而减少对骨骼和关节软骨的冲击。

改善关节内润滑。适当的运动可以促进膝关节内液体的流动，保持水平是有益的。

提高心肺健康。有氧运动有利于心肺健康，有利于提高身体健康状态，并帮助减去过量面积的脂肪，进一步减轻关节的负担。

减轻疼痛。合理的运动可以减轻膝关节的疼痛和不适。

增加关节灵活性。适当的运动可以提高膝关节的运动范围，并帮助保持关节的灵活性。