伤筋动骨一百天,大家都听说过。通常情况下，一个人如果出现骨折，最起码要恢复三个月，这就是所谓的伤筋动骨一百天。调查发现，从骨折到痊愈一般要12周，大约3个月。

骨折休养几个阶段

1.从伤后6～8小时即开始，骨折后的局部出血会形成血肿包绕，骨折后2个星期，肉芽组织出现，血液凝固。

2.骨折1个月以后就会有新的骨痂生成。

3.骨折8个星期以后骨性骨痂的生成基本完成。

4.骨折后2个月，骨折处可以接上可取下固定的夹板。

5.骨折后3个月，骨折处的折角被修补好，几乎完全恢复，这是最后一个阶段，随着肢体开始活动和能够重新负重在需要应力集中的地方骨小梁逐渐增强，骨强度也会逐渐增强。

3个月后没有恢复，考虑以下两种原因

1.缺乏功能训练。很多人在受伤后都会选择静养，以为休息一段时间就可以恢复，但无法保证自己身体会再次受到伤害。实际上长时间静止不可取，如果出现骨折，害怕损伤到骨头不去活动，久而久之，肌肉就会收缩，当肌肉萎缩以后就无法自如活动。患者骨头断了一根，躺在家里休息，怕疼不想动，导致其肌肉萎缩，想要伸展身体却无法伸展会导致其最终无法落地。因此，如果出现骨折，一定要在医生的指导下合理的锻炼，以免出现肌肉萎缩的情况。如果出现骨折，一般是在骨折一至两周内会有强烈的疼痛感，此时，应该通过康复训练来缓解疼痛，主要作用是改善血液流通，预防肌肉萎缩。不适当的运动可能导致肌肉受伤，也可能导致骨头错位。可以尝试一下手臂握拳、肩膀摆动、翘脚趾等，通过其中复健运动帮助断骨复原。同时，日常平时要咨询医生，指导合理的运动方法，避免错误锻炼，使其骨折加剧。

2.骨关节脱位。发生骨不连的病因有术后不正确的锻炼、过早的运动，骨折处血液循环不畅，引起感染，也有可能是由于年龄太大等外部原因引起。要预防骨不连，需要从骨折后做起，复位过程中应尽量避免过度的用力，同时，也要预防其它并发症。运动要适度，并采取恰当的方法。在骨折恢复期，饮食对骨折恢复有促进作用，多食用一些可以加快伤口愈合的食品这样可以加快伤口的恢复速度，在一定程度上可以减少伤口愈合的速度。

骨折患者应该如何饮食补充

骨骼发育所需：蛋白质，钙，磷，维生素C；D等各种微量元素，因此，在发生骨折以后，特别是上了年纪的人要特别注意营养补充。

1.高钙质食物。在骨头中钙是必不可少的成分，足够的钙对骨头的成长的必需品。富含钙的食品有：乳制品、绿叶蔬菜、大豆制品、海产品、贝壳类等。

2.高能量、高蛋白质饮食。蛋白质的摄取有助于保持骨骼及肌肉的正常运作，促进人体对饮食中钙质的吸收，同时，也有助于身体康复。

3.维生素D。由于发生骨折患者大部分时间都待在房间里，缺少阳光，阳光为身体合成3、维生素D的重要方式，因此，很可能会出现维生素D不够的情况。因此，要多食用含有丰富维生素D的食品，例如，鱼类、肝脏、蛋黄等，尽量多晒日光浴。

4.维生素C。青椒、西红柿、甘蓝、柑橘、大枣、柠檬猕猴桃、酸枣绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素C。

5.多喝水。发生骨折后，因为缺少锻炼，食用营养丰富的食物，但肠胃蠕动变慢，因此，很有可能会出现便秘的情况，要多喝点水，保持肠胃湿润。

总而言之，在骨折愈合的这段时间里一定要注意饮食，尽量少食用辛辣刺激性的食物，以免引起伤口炎症，平时要注意多食用含有高钙、富含维生素的食品，这些都有利于骨骼的生长和预防炎症，健康饮食配合合适的复健运动，可以促进患者骨折更快地复原。