传统意义上，人们会将产后的1个月称之为“坐月子”，但是实际上，经过1个月时间的调整身体很多器官并未得到完全的恢复。比如，子宫体回缩需要6周恢复；子宫内膜再生修复也需要6周；产后腹壁紧张度恢复也需要6周。为了产妇快速恢复体力，要积极进行产后护理，所以要重视产后护理工作。那么，你知道产后护理需要注意什么吗？

注意1：饮食合理搭配

产妇在分娩期间，会有出血的情况，而且在整个过程中也消耗了大量的体力和元气。有的产妇在生产后，会出现大吃大喝的情况，补充失去的元气，但是这种做法并不可取，也不科学，这不仅会导致产妇腹泻和腹胀，严重时还会出现乳腺炎。因此，科学合理饮食搭配可以提高产妇健康水平。建议产妇在生产后吃一些鱼肉和鸡肉，但是不建议吃太多；可以每天多加一餐，不宜进食刺激性食物，可以避免出现排便困难的情况。同时，也不建议产妇食生冷、坚硬的食物，还是以清淡为主，但是要保证营养最大化，合理搭配。

由于产妇分娩时出血较多，建议产后可以食用人参莲子粥补气血；对于乳汁分泌较少的产妇，可以食用猪蹄汤、鲫鱼汤催奶。

注意2：保持好心情，控制情绪

产妇生产后，心情会发生变化，因此要加强对心情的调节，避免出现悲喜交加的情况。多数产妇都是第一次生宝宝，没有经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用的感觉，比如喂奶、换尿布、啼哭等。因此，要重视产妇的情绪，有效地去了解产妇的心理问题和不适感，比如大小便困难、伤口剧痛等。也可以为产妇请一个专业的育儿师，帮助产妇照顾婴儿，产妇需要保证充足的睡眠，如果情绪不稳定、经常哭、失眠等，需要用药进行干预。

注意3：产后康复按摩

康复按摩，主要目的是帮助子宫快速的复原以及恶露的排出，也可以有效预防因收缩不良而引起的产后出血。对于自然分娩的产妇，可以先找出子宫的位置，然后触摸到肚脐下方的一个硬块，也就是子宫的位置，当子宫位置变软时，用手掌稍微用力，在子宫的位置进行打圈按摩，使子宫硬起，这说明子宫收缩较好；如果子宫收缩疼痛比较剧烈，则需要停止按摩，可通过俯卧姿势缓解疼痛，如果疼痛持续不减，可采取必要措施。

注意4：恶露的观察和排出

产妇体质不同，生产后的生理变化也各有不同。一般产妇顺产后恶露会持续4~6周，如果血性恶露>2周，而且伴有臭味、浓腥味，这说明子宫内腔出现感染；如果恶露出血量大而且子宫大而软，这说明产妇子宫恢复不理想。

恶露正常排出会分为3个阶段：

第一阶段：产后1~3天，此时产妇恶露量多，颜色鲜红，而且有大量血液，伴有坏死组织、黏液等，有血腥味。

第二阶段：产后4~10天，产妇子宫内膜逐渐恢复，出血量也变少，颜色由鲜红色转为暗红色或者红棕色，宫颈黏液多，阴道出现分泌物，没有异味。

第三阶段：产后1~2个星期，产妇恶露颜色由暗红色转变为白色或者淡黄色，尤其在清晨排出量比较多，基本3周后左右停止。

注意5：排尿、排便护理

产妇一般会在分娩后4小时左右顺利排便，如果4小时仍然不能排便，这时则需要进行针对性的治疗，避免发生尿路感染，而且长时间的尿液滞留，还会使膀胱胀满，影响子宫收缩。护理期间，要指导产妇放松盆骨肌肉；也可对产妇使用导尿管，但是使用导尿管需要每间隔4小时更换产褥垫，为产妇清洗会阴部。鼓励产妇多喝水，多吃一些高纤维食物。

产妇一般在分娩后的3天顺利排便，如果产妇无法进行排便，要鼓励产妇多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜、糙米等食物。在家属的协助下，陪伴产妇多下床走动，这样可以促进胃肠蠕动，促进排便。不建议产妇喝咖啡、辣椒、酒等刺激性食物。对于已经出现便秘的产妇，可服用导泻剂或者软便剂，产妇排便后，需要用温水前后清洗，避免发生感染。

注意6：活动

产妇首次下床，需要有家属陪伴在身边，下床时动作要慢，可先坐在床边，等到没有头晕时再下床。剖宫产术后24小时需要尽早下床活动，下床时可用腹带支托伤口，缓解疼痛。