乳腺癌夺走了无数女性的生命，被形容为“女性健康头号杀手”，发病年龄愈发年轻化。随着全球现代医疗体系发展日益成熟，癌症防治体系建设亦不断完善，但于此背景下，关于乳腺癌的确切发病机制仍处于探索阶段，学者认为，多种因素均可能参与了该病的发生与发展。

乳腺癌的病因

1.雌激素分泌紊乱。有专家提出，与20年前相比，我国女性雌激素分泌情况有显著改变趋势，女孩子从11、12岁便可有月经初潮，但绝经年龄可推迟到50多岁，这无疑延长了雌激素的分泌时间。而妇科门诊中，因“雌激素分泌紊乱”前来就诊的女性也不在少数，很多女性都会伴随不同程度的雌激素紊乱现象，尤其是妊娠期、更年期女性，其雌激素浓度均会发生改变。

2.流产次数较多。通常情况下，正常的自然流产与乳腺癌的发生无明显相关性，但倘若流产次数过多，尤其是十八岁以下或三十岁以上女性，如果多次进行人工流产，那么其患有乳腺癌的风险性会显著增加。因多次通过人工干预手段终止妊娠，可使机体激素浓度“断崖式”下降，在此背景下，腺泡相继萎缩、乳腺停止生长……这种不完全的复原情况亦是乳腺癌的重要诱因。

3.长期处于精神应激状态。在生活节奏不断加速的今天，人们的生活工作压力也显著增加，尤其是女性，她们不仅面临着沉重的工作压力，亦有来自婆媳关系、教育孩子、照顾老人等方面的诸多问题，长期未调整自身心理状态的情况下，不仅增加了焦虑症、抑郁症的发病率，更是会干扰机体正常的生命节律，而内环境失调、免疫力下降等问题也随之而来，使其患有乳腺癌的概率有所增加。

4.肥胖，长期穿紧身内衣。体脂率高的女性由于机体内堆积大量脂肪，亦容易影响到雌激素正常生成，而多余的雌激素可通过血液对乳腺组织产生长期、反复刺激，以增加癌变风险，于体脂率正常女性相比，前者乳腺癌发病风险率可高出3.45倍。另外，为保持美观，很多女性都喜欢穿紧身塑形内衣，这会影响乳房淋巴结与血液正常流通，也容易干扰代谢废物清除，不利于女性健康。

如何预防乳腺癌？

1.要控制自身体重，结合自身情况选择相应的锻炼方式，如跳健身操、跑步、举哑铃……这不仅有助于我们塑造完美的体型，更是能控制脂肪摄取，降低乳腺癌发病风险；我们也应戒烟、戒酒，不喝或少喝咖啡，咖啡虽然有助于提神醒脑，但咖啡中含有大量的黄嘌呤，而该物质与良性乳腺增生的发生密切相关，且前者仍有一定概率发展为乳腺癌，所以我们要避免过多饮用咖啡。

2.应多选择粗粮、新鲜果蔬以及优质蛋白质，如玉米类制品、大豆类制品、菌类、鱼肉……在食材烹饪方式选择方面，应尽量以炒、煮、凉拌等方式以替代油炸、腌制，像多吃绿色蔬菜、鱼类均有助于预防乳腺癌，倘若在此基础上，适量配合酸奶以及乳酪发酵制品，则对改善自身健康情况更为有利。另外，我们可以定期进行乳房视诊与触诊，在月经干净1周左右后，在镜子面前观察双侧乳房形态是否对称，随后触摸乳房是否有肿块、硬结，或查看乳头是否存在溢液或凹陷现象，定期进行两癌筛查。

3.应注重自身心理状态的调整，在遇到问题时，应及时与丈夫、父母、同事朋友进行倾诉，必要时寻求心理医师的帮助，保持心态平衡。关于内衣的选择，我们首先要正确测量底胸围以决定适合自己的内衣尺寸，以无负担、无压力、不跑杯的内衣为宜，尽量选择运动内衣，不仅舒适度高，更有助于规避乳房组织下垂或受损，日常生活中也要慎用激素含量高的产品。