糖尿病是非常常见的慢性疾病，对很多糖友的健康造成了威胁，目前尚且没有根治的方法，只能通过药物、饮食、运动等方法控制血糖，减少并发症。如果糖友们能提前了解糖尿病，在生活中多注意护理就可以有效控制疾病的发展。本文为糖友们普及一些须知的护理小常识，供糖友们参考。

常识1：从饮食入手控制血糖

1.调整饮食，是控制糖友们血糖的重要方法之一，饮食中尽量不吃或少吃导致血糖升高的食物，尤其是含糖量高的食物，如糖果、蜜饯、蜂蜜、饮料、甜点等；如果糖友们比较喜爱甜食，建议选择木糖醇代替。

2.淀粉量高的食物也尽量少吃，如米饭、红薯、土豆、芋头、玉米等，这些食物会在体内分解为葡萄糖，而且分解速度较快，极易引起血糖升高，所以要限制食用。另外，粽子、月饼、年糕等也需要格外忌口。

3.除了上述要忌口的外，还需要控制盐分和油脂的摄入。建议糖友们少吃脂肪含量高的食物，如肉、油炸、油煎、油酥类食物。胆固醇高的食物也要少吃，如动物内脏、蛋黄、海鲜类；生活中烹调时，尽量选择植物油，以清淡、少油为主，如炖、清蒸、水煮、凉拌等。

糖友们饮食方案并不是一成不变，可以根据自身的病情进行调整，要学会灵活掌握；对于消瘦的糖友，要保证足够的热量摄入；对于肥胖糖友，要严格控制饮食，保持合理体重。

常识2：从坚持运动入手控制血糖

运动对于身体有很多好处，不仅可以帮助大家减少脂肪堆积，还可以降低血液中的糖分。很多糖友们每天都在坚持锻炼，但有的糖友却不能达到良好的控糖效果，本文在这里教会大家正确的运动方法和注意事项。

1.运动不要空腹：尤其老年人，早上起来早就去运动，但此时会发生低血糖，不仅达不到降糖效果，反而影响健康水平。因此，建议糖友们尽量不要在早上外出锻炼，时间建议选择晚饭后1小时再出去，运动量不要过大，以步行为主（6000～10000步），轻微出汗即可。

2.运动前要热身：运动前一定要进行热身，如果不进行热身，虽然达到了降糖的目的，但是会造成肌肉拉伸等问题。热身运动一般包括：肩膀伸展弯曲、腰部旋转、压腿等。有效的热身运动可以避免关节损伤。

3.运动风格选择错误：运动一般以有氧和无氧为主。有氧运动：步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、体操训练等；无氧运动：短跑、跳高、拔河、俯卧撑、跳水等。建议糖友们选择有氧运动，同时在运动选择上，要结合自身的情况，从而达到控糖的目的。运动时间的选择，也要适当，不宜长时间运动，长时间运动也会引发低血糖，因此时间的选择上，要根据糖友们的年龄、身体状况确定，并非固定模式，但是绝不是越久越好。

常识3：从合理用药入手控制血糖

合理用药也是控糖环节之一，药物种类目前较多，其降糖效果也各有差异。糖友们不仅要在家进行监测血糖，还需要定期前往医院进行检查，尤其是糖化血红蛋白，这个参数可以观察患者控糖的效果。糖友们在用药期间，要按照医生的叮嘱进行科学用药。很多糖友们会有擅自增减剂量或者用药不连续的情绪，这些都需要在家属的监督下避免。所以说，糖友们无论是使用胰岛素还是药物降糖，都需要严格遵照使用说明进行药物治疗，避免出现不良反应，影响药效。

常识4：合理预防并发症

糖尿病，虽然属于慢性疾病，但危害也较大，能损害足部神经系统，让糖友们的意识变得迟钝，无法及时发现足部伤口，从而造成足部感染。对于已经发生糖尿病足的糖友们，一定要记得用温水或者肥皂洗脚，洗完后注意将脚趾缝内的水分擦干，防止滋生细菌。鞋子方面尽量穿牛皮或羊皮鞋，袜子勤更换，有效保护足部。