保持规律的作息时间

规律作息对心脏病患者睡眠质量非常重要。保持有规律的作息时间，有助于调整生物钟和人体自然节律，从而改善睡眠。也就是说，晨起与夜睡时间都有助于人体养成较好的睡眠习惯。这样可以帮助调节人体代谢及激素分泌从而提高睡眠效果。另外，定时作息也可以促进体内稳定状态，帮助减轻心脏负担，提高心血管健康水平。所以，对心脏病患者而言，维持规律作息时间至关重要，有利于提高睡眠质量，维持整体健康。

舒适的睡眠环境

睡眠时营造舒适的环境对心脏病患者至关重要。首先，保证睡眠环境安静，以促进睡眠的深度与休息时长。排除噪音及干扰，有助减少心脏负担，提高身体恢复能力。其次，保持睡眠环境温度适宜也很有必要。温度合适的睡眠环境能帮助人体放松，对改善睡眠品质大有裨益。在这个基础上，挑选舒适的床垫、枕头就显得尤为重要。好的床垫、枕头能提供充足的支持及舒适度，帮助缓解压力、降低不适，进而帮助心脏病患者有更舒适的睡眠体验。因此，为心脏病患者创造一个舒适的睡眠环境，其中包括宁静、温度适宜、黑暗以及舒适的床垫和枕头，是至关重要的。这不仅可以提高睡眠质量，减轻身体的压力，还能对心脏健康产生正面的效果。

避免大餐和高盐食物

晚餐不能太晚，以免进食太饱或含盐量太高，这些都很重要，尤其对那些想维持良好睡眠质量、增进心脏健康的人而言更是如此。大餐、高盐食物对睡眠有不利影响。晚餐宜提前，晚餐吃得太晚会使消化系统工作过度，影响睡眠，所以早点吃饭有利于让身体有充足的消化时间，为休息做好准备。同时，忌吃大餐，特别忌吃高脂肪高热量食品。进餐量过大会使胃部不适感加重，并影响入睡后的舒适，还会引起消化不良，给心脏带来额外的负担。此外，摄入过多高盐食物还可使身体内水分潴留而增加高血压危险，并因此而影响睡眠。所以，吃饭时尽量不要吃太咸的东西，这样既能保持心脏健康，又能促进睡眠。

睡前放松

临睡前做些轻松愉快的活动，有利于放松心情，对改善睡眠质量很有好处。轻柔的瑜伽练习有助于舒缓全身紧张肌肉、改善血液循环，进而帮助放松心情。有些简单而自然的姿势与伸展动作，可以缓解一天中紧张的情绪和疲劳的身体，快速进入睡眠状态。呼吸练习对放松很有帮助。深呼吸及腹部呼吸能帮助平静神经系统、缓解焦虑及紧张情绪、有助安然睡眠。可试着仰卧、缓缓深呼吸，把注意力放在呼吸上，从而获得身心舒缓。冥想还是睡前放松的好办法。透过冥想，关注现在、远离驱使失眠的烦恼与压力、增强自我意识与情绪调节能力、继而有助于轻松入眠。做冥想的时候，选个舒服的姿势，闭上双眼，注意呼吸，放松心情，使思绪渐渐安静下来。只有让自己的身体保持一个相对轻松的状态，那么入睡质量也会相关较高。

如果上述方法不能显着改善睡眠质量，则建议咨询医生进一步指导处理。睡眠关系到心脏病患者的恢复与健康，所以保证拥有一个好的睡眠质量十分重要。