在日常生活中许多人容易出现突然的心慌或者血压升高症状，并且对于高血压患者来说这二者通常容易伴随出现，但是患者本身并不了解为何会出现这种相互症状反应，并且不知道如何应对与预防，如下将针对容易出现心慌以及血压升高症状时应该开展的相关措施手段以及预防策略进行讲解。
经常测量观察血压变化
高血压患者时常容易出现心慌症状的原因在于长时期的高血压病程影响下，逐渐出现心肌肥厚或者各种心律失常问题，此类问题是导致出现心慌的主要因素，而后在日常生活中如果出现血压波动情况，血压升高时将会出现较为明显的心慌症状，所以对于高血压患者来说，心慌症状的出现往往意味着存在血压升高问题，通过经常居家测量观察血压的变化情况，能够帮助判断高血压病情以及降压药的使用效果，也能更好地预防心慌以及血压升高的发生，需要注意的是，有时通过监测发现血压并未升高但仍然存在心慌症状，则可能由于心律失常等因素导致，如果频繁出现这一情况应当及早就诊接受检查与治疗。
充足休息与适度运动
在上述提及的血压升高以及心慌等相关因素当中，已经可见高血压病情对相关症状的影响，所以在日常生活中如何控制血压避免出现明显波动是预防心慌以及血压升高的重要措施，在日常生活中首要影响血压变化、异常波动的因素就是夜间休息治疗以及日间活动情况。原则上，各类高血压患者或者容易出现心慌症状的群体都应当注意规律生活，保证每天夜间充足的睡眠量，要求不低于七小时，一般以八小时左右为宜，这样才能够尽可能稳定维持每日的血压水平，同时也需要注意开展适度的每日活动运动，选择个体合适的运动方式，以循序渐进的方式开展，但需要注意如果经常在每天的同一时间段内出现血压升高或者心慌症状，那么固定的运动活动时间应当避免这一时间段，在此基础之上，日常生活也应当避免过度劳累，过度的活动运动或者工作压力过大导致的劳累，也会对血压问题以及心慌等症状产生刺激影响。
保持良好情绪与心态
通过观察身边其他的高血压患者能够发现，高血压患者往往在剧烈的情绪波动之后出现血压升高的症状，严重者甚至可能出现心脑血管意外风险，过于激动的情绪表现也会出现明显的心慌症状，所以如需避免必须控制每日的情绪起伏，尽可能保持心情平和，各种暴躁、易怒、长期精神紧张、长期恐惧担忧的情绪表现都会直接影响出现躯体化表现，心慌以及血压升高的症状是最为常见的躯体化表现类型，对于本身存在相关疾病的患者来说，这一类负面情绪以及心理状态反而可能加重病情，正确的方式应该是学习与了解各种情绪控制方式或者自我调整方式，例如注意力转移、正念冥想等。
结束语
由上可见，对于时常容易出现心慌以及血压升高情况等群体来说，日常生活中的休息活动以及情绪变化都是能够影响或者直接导致症状出现的重要因素，并且心慌以及血压升高两种症状还会互相促进引发，所以正确且有效的改善方式应该从生活方式的调整，首先避免各种过度劳累以及熬夜的不良习惯，在保持充足睡眠的情况下调整合理的饮食、培养运动习惯、注意调节自我情绪，是相对较为有效的预防控制手段，同时也需要注意，各种特殊症状或者心慌反应频繁出现时，仍然应当及早就诊接受相关检查与治疗干预，以防出现严重的不良后果。
