近年来，随着人们生活水平逐渐提高，健康问题越来越受到关注，其中备受关注的话题之一就当属养骨了，依偎在50岁以后，人们患有骨质疏松症的风险会逐渐增加，若是还不养骨的话，将有可能会严重影响到我们的健康状况甚至是生活质量，但你真的知道为什么说养骨就是养寿吗？而且在50岁后哪些养骨方法需要牢记？现在我们就一起来看一下吧。

一、为什么说养骨就是养寿？

一是因为骨骼是身体的支撑，骨骼是身体的重要组成部分，它能支撑起整个身体，并保护着我们的内脏器官，若是未养好骨骼，患上骨质疏松症的话，则会使得骨骼变薄、易碎并增加骨折的风险，届时很有可能会严重影响到人们的生活质量。

二是因为骨骼与寿命有关系，若是未养好骨骼，患上骨质疏松症的话，不仅会影响骨骼的健康，而且还会影响全身各部位的正常功能，最重要的是，长期患有骨质疏松的话人们通常会伴有情绪低落、易疲劳、易生病等的症状，而这些都将会影响到人们的寿命。

三是因为骨骼疾病有危害，若是未养好骨骼，患上骨质疏松症的话，则极易导致骨折发生，而且若是髋部骨折的话，人们便需要长期卧床休养，而这也容易增加多种疾病发生的风险，如可能会出现肺炎、泌尿系统感染等，如果未经及时且有效的规范治疗，那么也有可能会严重影响到人们的生命健康。

二、50岁后哪些养骨方法要牢记？

一要避免过度依赖药物，虽说骨质疏松是一种慢性疾病，但若过度依赖药物的话，则有可能产生副作用和依赖性，为了避免这种情况发生，最好通过改善生活习惯的方式从源头上预防和治疗骨质疏松。

二要改善生活习惯，由于养成良好的生活习惯也是保养骨骼的重要环节，所以一定要格外的重视并养成良好的日常生活习惯，例如：（1）戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精会对骨骼产生不良影响；（2）规律作息，早睡早起，适当午睡，避免熬夜，但也不能长期卧床；（3）注意劳逸结合，避免过度劳累，避免长时间的进行重体力的劳动。

三要定期体检，认识到体检的重要性，在50岁以后定期坚持健康体检，尤其是要进行骨密度检查，最好每年检查一次，有助于早期发现骨质疏松并尽早治疗。

四要适当运动，运动不仅是保持骨骼活力和健康的重要手段，而且它还能增强人们的肌肉力量并减少骨骼的受力从而达到保护骨骼的效果，所以一定要坚持运动，尤其是要坚持如散步、慢跑、游泳等的有氧运动。

五要调整心态，由于心理健康与骨骼健康有着密切的联系，为了保证骨骼的健康，那么就要注重心理的健康，只有平时少一点紧张和焦虑，多一点开心和快乐，保持良好的心理状态，才能通过心理平衡达到生理平衡的效果，才有助于维护骨骼的健康。

六要均衡饮食，可以说饮食就是养骨的基础，所以一定要注意饮食的均衡，不可挑食或偏食，且平时既要适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉、牛奶、豆类及其制品等，以维持骨骼质量；也要多吃磷含量高的食物，如鸭蛋等的蛋类，如豌豆、红豆、黄豆等的豆类，如花生、杏仁、核桃等的坚果类，如牛肚、猪心、鸡肝等的动物内脏，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等的瘦肉，以帮助自己强健骨骼；还要多吃钙含量高的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等的肉类，如鸡蛋、鹅蛋、鹌谆蛋等的蛋类，如豆浆、豆腐、豆皮等的豆制品，如酸奶、牛奶、羊奶等的奶制品，如茼蒿、芹菜、青菜等的深绿色蔬菜，以补充身体所需能量、促进胃肠道的蠕动、促进身体新陈代谢、提高自身的免疫力；更要多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋等的蛋类，如樱桃等的水果，如菜花、芥蓝等的蔬菜，如海鱼、虾类等的海鲜，如羊肝、猪肝等的动物肝脏，以增强抗病能力、提高机体免疫力。

总之，养骨就是在养寿，尤其是50岁以后，更要牢记以上的养骨方法，并重视对骨骼的保养，如此才能远离骨质疏松，才能有一个健康的身体去享受长寿的生活。