什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种慢性的骨骼新陈代谢病，患者的骨密度减少，骨骼结构变得十分脆弱，从而导致患者容易出现骨折的情况。骨骼的大小、形状以及结构性密度都会跟随着年龄的增长而发生变化。正常情况下，骨质在童年以及青春期会迅速增长，在30岁左右达到巅峰，并且在青壮年期会一直保持较高的水平。但是在40左右时，骨质的流失速度会大大加快，随着时间的推移而形成骨质疏松。

骨质疏松的主要症状

疼痛是骨质疏松最常见的症状，患者会表现出腰背酸痛、关节疼痛，疼痛感沿着脊柱向外扩散等情况。部分患者的脊柱椎体会出现楔形改变，这就会导致患者出现背曲加重、脊柱前倾等症状。此外，正常人有24节椎体，在患者出现骨质疏松后，椎体出现楔形改变，每个椎体会缩短大概2毫米，患者的平均身高也会缩短3—6厘米。骨质疏松最严重的后果就是骨折，常见的骨折部位有肱骨近端、胸腰椎、尺桡骨远端等。

骨质疏松的治疗和康复方法

1.药物治疗。药物是当下治疗骨质疏松的有效方式之一，很多人认为骨质疏松的药物治疗就是补钙，这样的想法是错误的，对于骨质疏松患者，除了补钙以外，还需要服用其他药物联合治疗，比如抗骨吸收药物和促进骨形成药物，如降钙素、雌激素、双膦盐酸等。在进行药物治疗时，虽然药物能够减少骨量的丢失，但是药物治疗并不能补充已经失去的骨量，并且如果长时间服用雌激素或降钙素，患者可能会出现比较大的副作用。药物虽然能够有效缓解骨质疏松的情况，但是在使用药物时一定要明确药物的使用适应证与禁忌症，不要自己随意乱用药物，以免对自身造成伤害。

2.物理治疗。在医学的不断发展下物理治疗也逐渐开始应用在治疗骨质疏松症中，比如磁疗是一种利用人造磁场进行治疗的方式，磁疗能够有效改善骨的代谢与骨重建，抑制破骨细胞，提高成骨细胞的活性，降低骨量流失，提高骨密度。

3.合理进行康复运动。运动是治疗骨质疏松的有效方式，适当进行运动有助于骨量的维持，增加钙吸收，同时提高肢体的灵活度以及平衡能力。随着年龄的增长，身体的柔韧性会逐渐变差，大大提高了跌倒与骨折的风险。所以在日常生活中需要加强柔韧性训练，可以适当进行拉伸、瑜伽、太极等运动，提高身体灵活度与柔韧度。骨质疏松患者也需要进行针对性的肌力训练，重点加强容易骨折部位的肌群力量，如肩胛收缩训练、腰背肌及下腹稳定训练、髋周臀大肌及臀中肌训练、坐位踢腿或弓箭步训练等。在进行康复运动时，一定要根据自身身体素质选择合理的运动时间和运动强度。严重骨质疏松症老年人不宜进行剧烈运动，可以进行相对舒缓的低强度有氧运动，并且要注意在运动过程中避免出现骨折的情况。

4.加强姿势训练。如果骨质疏松患者已经存在脊柱变形的话，需要进行针对性的姿势训练来减轻骨骼与关节的压力。

①坐姿训练。在进行坐姿训练时，患者需要坐在固定好的椅子上，颈部向后，保持下巴与地面垂直，双眼要平视前方，腰背挺直，双脚落地，保持身体稳定坚持一段时间。

②站姿训练。在进行站姿训练时，患者需要直立站在墙边，臀部紧贴墙面，下巴保持水平，头部稍微向后倾斜。双手可以叉腰也可以伸直自然下垂，挺胸抬头肩膀向墙壁方向打开，保持身体稳定坚持一段时间。

结束语 骨质疏松对患者日常生活影响比较大，所以在出现骨质疏松症状时一定要及时进行治疗。在进行康复训练的时候一定不要盲目进行运动，不恰当的运动不仅无法缓解患者的症状，还会对患者身体造成伤害，所以在进行康复训练时患者最好寻求专业人员的帮助，以提高治疗效果。