什么是儿童营养不良

从临床的角度来说，儿童营养不良多是指孩子长期摄入营养不足、不均衡，导致身体各项机能无法获得足够的营养，从而导致儿童出现生长发育或健康状态异常，尤其是五岁以下的儿童营养不良的占比较多。有部分家长说：“孩子体重都已经存在超重的情况了，为什么还是会存在营养不良的情况？”其实这要纠正很多家长的错误观点，不是说健壮或肥胖就代表孩子不会存在营养不良的情况。临床当中，对于营养不良的判断，还是需要根据儿童的生长发育情况、体格指标、血液检查进行综合判断，以此确定儿童是否会存在营养不良的困扰。

儿童营养不良的危害

儿童是生长发育的关键时期，营养不良可能会影响儿童的身体生长，比如导致儿童身高、体重发育迟缓，甚至会影响儿童的智力发育。不仅如此，营养不良会降低儿童的免疫力，更容易导致儿童感染像流感病毒等疾病。除此之外，根据相关研究表明，儿童营养不良还会对儿童造成长期性的健康负面影响。比如：诱发儿童成年后存在糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患病风险可能，这对儿童的生活、学习均会造成各类困扰。所以，如果是营养不良的儿童，还需从饮食、运动、睡眠等多方面，改善儿童营养不良的情况，从而促进儿童身心健康发展。

如何有效应对儿童营养不良

1.保证膳食均衡摄入。挑食可以说是很多孩子在饮食方面所存在的共性问题，尤其是像胡萝卜，水果和其他蔬菜，像是儿童的天敌一般，再加上现阶段各类工业食品和快餐的普及，很多儿童都喜欢吃这些高碳水、高糖类食物，进而也导致了儿童存在营养不良的情况，所以要保证儿童的膳食均衡。一般来说，日常生活当中的蛋白质、优质脂肪、碳水化合物等均是饮食的必需品，由此可以避免单一的食物结构。除此之外，还要确保儿童三餐营养均衡，不要以水果或各类快餐代替日常饮食，避免高油、高盐、高碳水，控制零食的摄入，这也可以有效规避儿童患有肥胖症的风险可能。

比如对于蛋白质来说，是儿童生长发育的重要营养素，像肉类、鱼类、蛋类均属于优质蛋白，所以要保证每天蛋白质的摄入量。（1-3岁13克/天；4-8岁19克/天）很多家长问，孩子就是挑食，那应该怎么办？可以把一些水果、蔬菜利用卡通模具制作成可爱的形状，然后再编一些小故事。其实也可以搭配一些零食，像是坚果、酸奶等是具备可行性的。

2.运动方面。有部分营养不良的儿童会存在免疫力低下的情况，所以除了在饮食上进行调节以外，更要注重运动，像是跑步、游泳、舞蹈、瑜伽等等，该类多样化的运动方式，可以根据儿童的兴趣爱好、身体状况，选择适合儿童身体素质的运动，但更多的是建议户外运动，可以让儿童接触阳光以及新鲜空气，这对提高儿童免疫力具有实际作用。但这种健康运动需要养成良好的习惯，并不是一蹴而就的。所以，如果孩子存在营养不良的情况，家长也要多进行督促和示范，从而培养儿童养成积极的运动习惯。

3.睡眠方面。睡眠会影响儿童的发育，所以建议为儿童制定固定的睡眠时间表，从而保证儿童有充足的睡眠时间，这更有利于促进儿童身体各项机能的平衡。（1-2岁11—14小时/天；3-5岁10—13小时/天）当然也要为儿童创造良好的睡眠环境，避免睡前摄入一些刺激性的食物或饮品，也不要玩电子产品，以免影响睡眠的质量。

如果儿童睡眠困难，可以通过阅读或者听音乐等方式，更有利于促进儿童睡眠。但最重要的是，还是要定时观察儿童睡眠的具体情况，比如睡眠的时间、睡眠的时长以及睡眠的质量，如果儿童存在睡眠问题千万不容忽视，还是需要寻求专业医生的帮助。