孕妈妈在孕期出现小腿抽筋，下肢麻木，牙齿松动等症状都可能是因为缺钙引起的。怀孕期间胎儿骨骼的生长的钙全都来源于母体，孕妈的消耗钙量远远大于普通人。孕期如果钙摄入量不足的话，胎儿会从妈妈的骨骼中夺走钙，导致孕期缺钙，表现牙床松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠期高血压等。

1.孕妈补钙三大误区：⑴补钙会导致胎儿头太硬，不好生，钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。为了能顺利娩出，颅骨缝没有闭合，在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。⑵补钙会导致孕期便秘，怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。⑶孕晚期补钙，会导致胎盘钙化，胎盘老化与补钙并无直接关系。孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。                                                                              

2.在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的。孕早期：800毫克/天，对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，适当晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。孕中期：1000毫克/天，孕中期是胎儿快速的生长期，对钙质的需求量大，日常的饮食不能满足其对于钙质的需求，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片了。同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。孕晚期：1200毫克/天，最高摄入量不超过2000毫克/天，影响铁的吸收。

3.补钙需要注意：⑴少量多次补钙，补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。⑵最好在用餐时服用，钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。⑶不要跟牛奶等奶制品同时吃，因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。⑷不要跟这些一起服用，铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议两种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需要先咨询医生，在指导下补钙。