腱鞘炎多见于经常性使用手部劳动者, 如木工、钳工、乐器演奏者、电脑操作者等，其中狭窄性腱鞘炎最为常见，本文主要科普的是手部的腱鞘炎，成人发病率女性多于男性, 以拇指、中指、 环指较常见, 右侧多于左侧。学生也会因为长期写字时握笔姿势不正确或用力不对，导致腱鞘部位慢性劳损，引发腱鞘炎。初期患者表现为疼痛, 逐渐发展成伸屈受限, 不能做精细动作, 指关节变形持物时偶有失手现象。主要原因是由于手指的屈肌腱在腱鞘内反复摩擦而引起的慢性无菌性炎症，患病初期如果得到足够重视及正确护理是可以治愈的，但人们往往忽视这一点而选择错误的方式应对，从而耽误病情。

接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

发生腱鞘炎操作误区

使劲搓揉：认为急性疼痛期使劲搓揉可以缓解症状，实际上过度搓揉可能加重炎症和疼痛，指关节腱鞘炎本身是过度劳损引起，所以别每天没完没了的揉搓，给手一个充分休息缓冲期，若休息后仍疼痛明显可进行冷敷来缓解，用冻出冰渣的小瓶子敷在患处15分钟为宜。

忽视早期症状：在疾病早期，可能会出现轻微的疼痛和僵硬，不加重视和休息，每天坚持过度工作，从而继续加重。

得了腱鞘炎如何护理 针对性关节锻炼 首先，如果患者处于腱鞘炎的急性发作期，疼痛感较为明显，需要尽量避免活动，尤其是患病部位，尽量保持休息，让患病部位得到修养，等到急性发作期度过之后再开始针对性锻炼。日常生活中，患者可以让患病部位开展被动活动，或者对患病部位进行适当按摩，促进患病部位的血液循环，也能够防止关节部位长期缺乏活动而出现僵硬。网上有一些专业医生提供的针对性训练方法可以作为参考，切记一定要持续、逐渐增强，增加肌腱强度。 注意关节保暖 在患了腱鞘炎之后，患者应当注意关节保暖，避免患病关节受凉。如果是在炎热的夏季，患者可以使用空调，但应当避免将温度调得太低，也不要使凉风直吹患病部位，否则可能会出现受凉，增加疼痛感。如果患者属于腕部或手部的腱鞘炎，还可以每天使用温热的清水泡手，能够有效改善局部血液循环，促进炎症的消退。 木板固定 在夜间休息或活动期间使用木.板固定，减少肌腱的摩擦，有助于缓解。 增加饮食营养 对于腱鞘炎患者来说，应当注意增加饮食营养、多吃新鲜水果、蔬菜，如西红柿、胡萝卜、苹果等，为体内补充充足的维生素和纤维素，也可以适当增加一些优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以促进身体的快速恢复。

手部腱鞘炎如何预防 控制工作学习时间 对于上班族来说，想要预防腱鞘炎，应控制工作时间、避免重复持久运用同一部位工作。如果需要长期用到手部、腕部等部位，应控制使用时间，适当调整工作任务，避免过度使用关节而引发腱鞘炎。其次，学生也应当避免高强度的学习，做到劳逸结合，学习时请采用正确的手部和手腕姿势。

2.适度运动：定期进行手部和腕部的伸展和强化运动。

以上就是腱鞘炎的相关知识，希望对大家有所帮助。