调整桌椅高度
想要预防孩子出现近视，调整桌椅高度是很重要的，如果桌椅高度不合适，孩子在学习时眼睛会离桌面过近，从而增加近视出现的风险。在小学到初中期间，孩子的身高变化非常明显，几乎每年都在长个子，因此建议家长给孩子购买可调节高度的桌椅，并确保孩子坐在椅子上时，将上身挺直，双臂自然垂下，胳膊肘应当比桌面低3公分左右，能够确保孩子以更合适的距离看书。如果家里没有可调节高度的桌椅，也可以在凳子上垫一些柔软的垫子，或者把桌子适当垫高，调整到合适高度即可。
端正书写姿势
想要预防孩子出现近视，端正书写姿势也是很重要的，如果书写姿势不良，也会引起孩子出现近视现象。首先，家长应当引导孩子保持“三个一”原则，即保持坐位时，桌面与胸口间隔一拳距离；在看书时，书本与眼睛间隔一尺距离，一尺约为33厘米；在握笔书写时，笔尖应当与手指保持一寸距离。其次，部分孩子在书写过程中可能会出现偏头的坏习惯，这一习惯也是不好的，很容易导致患者偏头一侧的眼睛出现近视，在书写时一定要帮助儿童矫正坐姿，保持头部端正、平稳，从而预防近视。
改变不良习惯
很多学生都会出现一些不良习惯，比如晚上灯光环境不好的时候看书、看手机，或者躺在床上看书，这些习惯都可能会导致孩子出现近视，并且逐渐加重近视的程度，因此家长需要帮助孩子改变不良习惯，预防近视。首先，不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或昏暗的灯光下看书，不要在公交车上看书，以及不要边走路边看书。其次，在给孩子准备台灯时，光源为黄色（色温3500-4000k）的钨丝灯泡（约40-60w），台灯放置书桌左上角45℃，能全部照明课本，眼睛平面照度不低于300lux。
注意劳逸结合
在当前时代，很多孩子过度用眼从而引发近视，因此劳逸结合也是非常重要的。首先，家长应当引导孩子不要过度用眼，无论是学习还是看手机、看电视都应如此，在用眼超过40分钟之后应当停止用眼，可以适当闭眼休息、做一些眼保健操，也可以适当眺望远方，避免短时间内高强度的用眼。其次，建议家长应当对孩子玩手机、看电视等行为进行管控，因为孩子本不具备自觉性，在入迷后很容易出现过度用眼的现象，因此需要控制孩子每天的用眼时间，避免过度用眼导致近视。
保持充足睡眠
睡眠在一定程度上也会影响孩子出现近视的风险，如果长期存在睡眠不足现象，那么孩子出现近视的风险也会越来越高。在日常生活中，家长应当注意让孩子保持充足的睡眠，建议每天入睡时间不要超过10点，并且保持9小时以上的高质量睡眠，为孩子提供黑暗、安静的环境，确保孩子睡眠质量提高。同时，如果在周末或假期，家长可以适当让孩子延长睡眠时间，让孩子多休息，尤其是休息眼部，白天在用眼之后也应当闭眼休息，缓解眼部疲劳，从而预防近视。
饮食注意事项
有确切的研究表明摄入过多的糖分会加快近视的进展，所以不要摄入过多甜食，特别是空腹时不要吃甜食；少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等；多吃含胶原蛋白叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）。
保持手部卫生
想要做到护眼、预防近视，保持手部卫生也是很重要的，因为很多孩子都有用手揉眼的习惯，如果手部过脏可能会导致细菌侵袭，增加患上眼病的风险，不利于孩子的眼部健康。在日常生活中，家长应当引导孩子勤洗手，以六步洗手法完成洗手，将手部细菌杀灭。同时，家长也应当注意引导孩子纠正揉眼睛的习惯，如果眼睛存在异物可以使用清水冲洗，避免对眼部造成损伤。
以上就是近视防控和护眼知识，希望为大家提供帮助。
