刷牙是人们日常生活中都需要做的一件事情，正确的刷牙方式能有效帮助人们保护牙齿的健康，使我们的牙齿免于病菌的困扰。对于一些80后，90后的人群来说，在小时候都听到过这样的一句广告语“我们的目标是——没有蛀牙”，为了实现这一目标不仅需要选择合适的牙膏，使用正确的刷牙方式是非常重要的。所以今天就让我们从刷牙的角度出发，一起聊一聊正确的刷牙方式都有哪些？看看我们这些年的刷牙方式到底正不正确？

正确的刷牙方法有哪些？

1.巴氏刷牙方法：（1）巴氏刷牙法是一种常见的正确刷牙方法，在刷牙时人们需要将牙刷头置于牙颈的位置上，使牙刷毛与我们的牙面呈现出45度角，然后将毛端朝向根尖的方向，轻轻按压，使牙刷毛束末端的一部分能有效进入自身牙龈沟壑位置，末端部分进入龈沟，另一部分位于沟外，进入邻近表面开始刷洗牙齿。（2）在刷牙时需要将牙刷在原位做水平振动4～5次，每次只移动2毫米左右，这样就能把牙缘附近和邻近表面的菌斑磨碎，并将其从牙面上清除掉。（3）刷上下两排前牙舌面时，刷头可以竖直，使刷头前端与近龈缘的牙面进行接触，再做上下振动。（4）当完成上述的刷牙动作后，需要依次将牙刷向相邻牙移动，重复上述操作。（5）建议刷牙的总时长在3分钟左右，不能少于2分钟。

2.竖转动法（Rolling法）：（1）在采取这种竖转动法进行牙刷操作时，需要将牙刷的刷毛与我们的牙齿保持平行的状态，然后将牙刷刷毛一端指向自己的牙龈缘位置，然后稍用力扭转手中的牙刷，将牙刷的刷毛和牙齿表面呈现出45度角。（2）将牙刷旋转，使刷毛从龈缘向咬合面方向刷出，也就是刷上牙齿时，需要将刷毛沿着自身的牙齿进行向下刷动，然后在刷上牙时，由下而上刷动牙刷。（3）将每一处刷5～6次后，将牙刷移动到合适的位置。

刷牙需要注意的误区有哪些？

1.误区一：横着刷。在平时刷牙的过程中，有很多人都喜欢使用牙刷进行横向的刷牙，他们认为这是一种有效的刷牙方式，殊不知这其实是一个刷牙的误区。事实上，这么做不但不能彻底清洁，而且对牙齿及牙龈也有损害。横向刷牙容易造成牙颈部楔状缺损，既影响牙齿敏感性，又易暴露牙髓，增加折牙的危险。而且横向刷牙还容易导致牙龈萎缩，露出根面等状况。

2.误区二：用硬毛牙刷。许多人以为硬毛牙刷可以更加干净地清洁牙齿表面。但是值得一提的是：使用硬毛牙刷如果不正确使用的话，很容易造成牙龈表面的损伤，从而引起疼痛。这种情况下可以用中软毛牙刷来刷牙，这样可以减少对牙齿及牙龈的刺激。

3.误区三：用大头刷刷牙。在平时的生活中有很多人都喜欢使用大头的牙刷进行刷牙，认为这种大头的牙刷能清洁得更加彻底，其实这也是个刷牙的误区。在平时刷牙时，应该选择那些刷头比较小的牙刷，这样才能更有效地将磨牙区刷洗得更加干净。

4.误区四：挑选电动牙刷。当代人在刷牙时很多人都喜欢用电动牙刷，认为电动牙刷清洁得更加干净，但值得注意的是，在使用电动牙刷时，由于电动牙刷的振动频率和力度是固定的，需要良好的掌握牙刷的使用方法和力度，避免对牙齿和牙龈造成损害。

平时保护牙齿的注意事项

1.平时在刷牙时最好选择含氟牙膏来刷牙，但对于3岁以下的儿童来说，在使用含氟牙膏时，每次刷牙只能使用米粒大小的牙膏，避免使用过量。而且在使用含氟牙膏刷牙的时候，要把泡沫吐掉，如果孩子不会吐泡泡，那就不要用含氟牙膏了。

2.吃了糖果后不要马上刷牙，人的唾液属于酸性，吃了甜食后，唾液会大量分泌，这时候马上刷牙可能会对牙齿造成不良影响。一般建议30分钟后再刷牙，但是可以先漱口进行牙齿的保护。

总结

正确的刷牙方法可以有效保护我们的牙齿不受侵害，在平时生活中人们可以使用巴氏刷牙法或者竖转动法进行刷牙，必要时也可以将二者联合使用，实现牙齿的全方位保护。