一、哪些人群适合献血

健康公民满足以下几个条件均可参与献血：年龄在18-55岁区间；体重男≥50公斤、女≥45公斤；血压高压90-140mmHg，低压60-90mmHg；血常规中血小板计数≥150×109/L，红细胞压积≥0.36，白细胞4-10×109/L；肘臂上的静脉血管较为明显、粗大、有弹性。

患有血液系统疾病、传染性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、过敏性疾病或免疫系统疾病、长期使用某类药物、近期拟接受手术等情况的人群，则不适合献血。

二、成年人单次可献多少血

单次采血的标准主要基于以下两点：一是基于对人体安全性：如果献血量超过了400毫升，部分献血者会出现头晕乏力等不适，甚至可能出现一些健康问题。二是采血的可用性，如果献血量低于200毫升，由于血量过少，分离出的红细胞和血浆数量较少，不方便应用于临床。因此，通常情况下，健康公民单次献血在200-400ml之间是比较合适的，同时结合个体体重差异，可做如下采血量参考：

1.体重在70-80公斤之间的成年人，献血量可以达到400毫升。

2.体重在60公斤左右的成年人，献血量一般不超过300毫升。

3.体重低于60公斤的成年人，献血量建议在200毫升左右，最好不超过300毫升。

三、为什么鼓励定期献血

《全国无偿献血表彰奖励办法（2022年版）》对定期无偿献血出台表彰办法，用以奖励多次自愿无偿献血者。为什么要鼓励定期献血呢，一方面无偿献血是帮助需要的病人血液供给的主要来源，另外一方面定期献血对自身也有健康帮助，适量的献血不仅对身体没有伤害，还可以促进储存在肝脏、脾脏的血液释放，促进血液新陈代谢和骨髓的造血功能，同时也可降低血脂、血粘度，降低心脑血管疾病的发生，减少癌症的发生率。那么多长时间进行定期献血合适呢？

一般来说，献血间隔时间为6个月，即一次献血间隔6个月以后再次献血，每次献血量建议为200-400ml，是最合适的。这主要是按照正规献血量和身体血液回复周期综合评估而定：

献血时人体会丢失部分血液，包括各种血细胞和血浆，其中白细胞、血小板、血浆的成分恢复时间较快，一般在一周左右就可以恢复到献血前的水平。而红细胞恢复较慢，红细胞平均寿命100天左右，经过3个月左右，红细胞数量可恢复到献血前水平。所以，其实间隔3个月以后再次献血也是安全的。

但为了保证献血者的健康，也为了保证血液质量，我国规定全血采集间隔6个月以后才能再次献血，若只是成分血（机采血小板）采集间隔时间4周以上即可。

四、献血后需要关注的事项

献完血后，部分人可能会出现头晕、面色苍白、身体乏力、心慌、胸闷、气短、局部疼痛和肿胀等情况，都属于正常的生理反应。经过适当的休息和营养补充，一般都能很快恢复。即使体质较弱的人群，在献血后可能会出现短暂的眩晕，但只要稍加休息都可以缓解。

所以，献血后应避免剧烈运动，以免因为脑供血不足导致晕厥。

补充营养方面可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物，还可以吃一些新鲜的蔬菜水果，以促使身体恢复。但如果出现持续的不适症状或反应严重，就需要及时就医。

同时，献血后也请妥善保管本人的献血证，以备将来不时之需，在本人或直系亲属紧急治疗需要血液时，可享受血液采集、储存、分离、检验等费用的优惠政策。