骨骼存于我们的皮下，被肌肉组织包裹着，正常情况下我们看不见也摸不着，那我们应该如何护理才能正确养护我们的骨骼组织呢？可以寻找与骨骼供养供能息息相关的器官养护方面下手！ 肾主骨 骨骼能起支持人体的作用，依赖于骨髓的营养。骨髓由肾精所化生，肾生骨髓，髓藏于骨腔之中，以充养骨骼，所谓“肾充则髓实”。关于养肾，我们可以这样做：

1、养肾操

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气；双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声，可连续做10遍，此功法有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

2、食用养肾的食物

肾主水，其色为黑，黑色食物补肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，可调节人体生理功能。黑色食物，如黑木耳，可补肾止血益气；桑葚性味甘寒，具有补肝益肾的功效；黑芝麻有益肝、补肾、乌发、美容之功效；黑豆味甘，性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 健脾 我们常常将脾、胃连在一起说，此时更注重的是脾脏功能中的消化方面。脾胃虚寒的人常表现为食欲不佳、营养吸收不良等导致的人消瘦、肌无力、腹泻等。此时我们的骨骼所能接收到的营养物质也是很少的，可能会因为吸收不良导致骨质疏松易脆而有骨折的风险。所以将健脾调和营养，对于骨骼健康势在必行！ 饮食方面 90%的脾胃问题都从吃饭上得的，要健脾首先要把饮食坏习惯给戒掉。避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐等坏习惯；少吃一切寒凉之食，比如冷饮，冰激凌等；严控一切甜食，不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等，容易发胖长痘；控酒。 适当运动，保持情绪稳定 久坐之后应适当起来活动活动，选择自己能接受的运动，每周至少保证3～4天，每天30分钟以上的有氧运动为宜；脾胃是情绪器官，心情好容易暴饮暴食，心情不佳时容易忘记进食，无论是哪种都不利于我们的脾胃工作运转，甚至伤脾！切忌大悲大喜，可以通过转移注意力、冥想等来保证自己的情绪状态稳定。 活血 骨骼所需的营养是通过血液运输得到的，当我们的血液循环良好的时候，我们的骨骼功能才不会受到影响，才能正常支撑起人体运动；而且骨髓存在于骨松质腔隙和长骨骨髓腔内，是人体最大的造血组织，补充血液中的各种血细胞。所以血液系统和骨骼系统相辅相成，不可分割。

1、合理饮食

多摄入富含铁质的食物，如红肉、动物内脏、鱼虾、豆类等。铁质是造血的重要元素，能够促进红细胞的生成和血液的循环；补充足够的蛋白质，蛋白质是构成血液的重要成分，也可以促进血细胞的生成，食物中富含的蛋白质有鸡肉、鸭肉、鱼、乳制品等；多吃富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收和利用，增强铁的功能。

2、运动活血

有氧运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，提高血液的供氧能力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等；按摩穴位，人体有许多穴位与血液循环相关，经常按摩这些穴位能够刺激和调节血液的流动，能促进血液循环的穴位一般是大腿根部内侧的气冲穴、足三里穴、气海穴、关元穴等等，都可以起到促进身体血液循环的效果。

随着年龄的增长，骨骼问题出现的概率会越来越高，但从现在开始坚持补肾、健脾、活血等，相信我们的骨骼会越来越健康！