随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，高温中暑的风险也随之增加。高温中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。为了守护夏日健康，我们有必要深入了解高温中暑的急救与预防措施。

高温中暑的急救措施

当发现有人出现高温中暑的症状时，应立即采取急救措施，以减轻患者的症状并防止病情进一步恶化。以下是高温中暑的急救步骤：

1.迅速将患者移至阴凉通风处：发现高温中暑患者后，首先要做的是迅速将其移至阴凉通风处，以避免患者继续暴露在高温环境中。可以选择树荫下、室内或其他阴凉通风的地方，并确保空气流通。

2.降低患者体温：降低患者体温是高温中暑急救的关键步骤。可以通过物理降温和药物降温两种方法来实现。

⑴物理降温：物理降温的方法包括用湿毛巾擦拭患者身体、使用冰袋或冰帽降温等。具体操作时，可以将湿毛巾敷在患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，以加快散热。同时，也可以使用冰袋或冰帽放置在患者的头部、腋窝、腹股沟等部位，以降低体温。在物理降温过程中，要注意避免过度降温，以免引发其他并发症。

⑵药物降温：通过以上方法症状无法缓解时，可以在医生的指导下服用藿香正气水、十滴水等药物治疗，有助于祛暑、解表、祛湿。头疼比较严重，并伴有发热，可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、布洛芬片等药物减轻症状。出现虚脱症状时，需要到医院静脉滴注葡萄糖、糖盐水等药物来缓解症状。

3.补充水分和电解质：高温中暑患者往往会因为大量出汗而失去水分和电解质。因此，在急救过程中要及时补充水分和电解质。可以给患者饮用淡盐水、葡萄糖水等含电解质的饮料，以补充失去的水分和电解质。同时，要避免给患者饮用含有咖啡因、酒精等刺激性物质的饮料，以免加重症状。

4.观察病情变化：在急救过程中，要密切观察患者的病情变化。如果患者出现持续高热、抽搐、昏迷等症状，应及时就医。同时，要记录患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征数据，以便医生了解病情。

高温中暑的预防措施

预防高温中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中，并采取相应的预防措施。以下是高温中暑的预防措施：

1.避免长时间暴露在高温环境中：在高温天气下，应尽量避免长时间在户外活动或工作。如果必须外出，应选择在清晨或傍晚时段进行，并避免在中午时分进行剧烈运动。在户外活动时，要做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿长袖衣服、涂抹防晒霜等。

2.保持室内通风和适宜的温度：在高温天气下，室内温度和湿度往往较高。因此，要保持室内通风和适宜的温度。可以开启空调、电扇等制冷设备来降低室内温度，但要注意不要过度制冷，以免引发其他疾病。同时，要保持室内空气流通，定期开窗通风换气。

3.合理安排工作和休息时间：在高温天气下工作的人群，要合理安排工作和休息时间。尽量避免在高温时段进行繁重的体力劳动或剧烈运动。同时，要注意适当增加休息时间，减小劳动强度，以降低身体负荷。

4.补充水分和电解质：在高温天气下，人体会大量出汗并失去水分和电解质。因此，要及时补充水分和电解质。可以饮用淡盐水、葡萄糖水等含电解质的饮料来补充失去的水分和电解质。同时，要避免饮用含有咖啡因、酒精等刺激性物质的饮料，以免加重症状。

5.清淡饮食：在高温环境下，人体需要摄入足够的能量来补充蛋白质、维生素，因此，可以多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。

6.增强体质和免疫力：增强体质和免疫力是预防高温中暑的重要手段。可以通过适当的体育锻炼、均衡的饮食和充足的睡眠来增强体质和免疫力。同时，要保持良好的心态和情绪状态，避免过度紧张和焦虑。

高温中暑是一种常见的夏季疾病，但只要我们掌握正确的急救和预防措施，就能够有效地避免其发生并保障我们的夏日健康。让我们共同努力，守护夏日健康！