提起抑郁症，相信大家并不会感到陌生。而提到微笑型抑郁，有的人会问，什么是微笑型抑郁呢？微笑型抑郁也被大家叫做阳光抑郁，为一种比较特殊的抑郁症，此类患病群体看起来比较正常，总是以一种开朗、开心以及微笑的状态面对他人。但是他们的内心却经历着与常人不一样的心路历程，时常感到情绪低落、抑郁，内心是十分痛苦与压抑的。微笑型抑郁患者会有比较强的心理防御，会把自己最为真实的表现掩藏起来，尽可能表现得正常和快乐。那么，你们了解阳光下的“阴霾”——微笑型抑郁吗？请阅读此篇文章，我们一同了解这一疾病。

什么是微笑型抑郁？

从字面意思简单理解，微笑型抑郁就是被微笑掩盖住的一种抑郁表现，患者的内心深处会感到不开心、孤独、沮丧以及生活无望，但是外表看起来却是一个健康、乐观的状态，给周围的人带来快乐、正能量，人际交往方面比较良好。

微笑型抑郁和普通抑郁的表现并不相同，所以患者每日不会独立在家中，失去了与他人交往的能力，反而患者的社会交往能力比较强，可自主隐藏自身情绪，不会让他人轻易看到自己的烦闷，因此病情会长期潜藏，一般都是在病情恶化造成无法弥补的后果时，方可被他人察觉。举个例子，很多你身边看起来传递快乐、安慰他人、提供情感抚慰的人，很有可能已经受到了微笑型抑郁症的影响。

对此，大家要对身边的人多一些关心与帮助，如果察觉到有异常时主动提供情感支持。

微笑型抑郁的特点

1.担心自己成为负担。许多微笑型抑郁患者，当遇到困难时很想找人帮忙，但是因为害怕自己表达真实诉求以后，会让他人感到困扰，带给别人麻烦，所以很多时候会自己解决困难，总是把自己完美优秀的一面展现给大家。很多人认为抑郁是一种不好的表现，大家很难接纳与喜欢，只有自己让他人感到快乐，别人才会更愿意和自己交往，因此不愿意展现自己不好的一面。

2.压抑自己真实感受。在平日工作、学习以及生活中，如果和他人交流时意见不合，许多微笑型抑郁患者会担忧自己的情绪会伤害到别人，所以他们会选择压抑住自己的真实感受，不主动破坏和谐的关系，因此日常讨好他人。

3.隐藏自己的真实感受。针对微笑型抑郁症患者，他们总是在用笑容掩饰自己，也隐藏自己的真实想法和需求。他们日常渴望被他人关注与爱护，白天时会表达好的一面，而到了晚上，内心会感到十分的疲惫与心力交瘁，甚至独自一个流泪，处在一个内耗的状态。

怎样应对以及预防微笑型抑郁？

1.正视自己真实感受。大家在平日里与人沟通交流时，不仅要关注别人的感受，也要保护好自己，表达出自己真实的诉求，坦率表达有时反而更会建立友好关系。对此，在与他人的想法或者意见不一时，可直接表达自己的情绪，不用一味讨好他人，释放自己压抑的情绪。

2.卸下微笑的表面。要主动走出微笑抑郁的限制，不要使用微笑掩盖自己的负性情绪，而是主动尝试宣泄情绪，可以和值得信任的朋友或者是家人交流，将自己脆弱的一面暴露。也可以一个人大声的哭泣与宣泄，一次性发泄出负面情绪，这样可舒缓负面情绪，也不要再以微笑示人。

3.寻找幸福感。如果你的生活、学习或者是工作中，有一些让你感到情绪不佳的事情或者是人物，那么要对注重自我感受，不要拘泥于各种人情世故的解决当中，而是主动去发掘生活中的美好，提高自己的幸福感，感受到爱与美好。

4.主动培养兴趣爱好。日常建议大家保持一个健康以及规律的生活习惯，多参与一些社交活动以及体育活动，不仅可以让业余生活变得更加丰富，也会避免自己独处时沉浸到抑郁情绪当中。此外，多运动可促进机体内啡肽以及多巴胺的分泌，增强人们的自信。最后，可设计出一些能够实现的生活目标、学习目标、工作目标等，并通过目标的完成，得到一定满足感，以此提高对生活的希望。

总而言之，一个人表现看起来的阳光并不代表这个人就快乐，有时微笑仅是不良情绪的一种掩饰。如果你自己有微笑型抑郁的表现，或者是身边他人有这样的征兆表现，那么一定要提高警惕，采用上文介绍的方式消除内心“阴霾”。