虽然网上有说感染新冠就像感冒一样，但是据身边朋友的反馈，一阳的症状大多像是重度发烧，二阳大多像是重感冒，但这些都不是重点，毕竟阳了也就几天就好了，但阳过后的后遗症让很多“小阳人”苦不堪言，好不容易阴了，结果咳嗽不断，感觉内脏都咳出来了，其实掌握自我护理排痰法，可以大大减轻这种难受感，还不赶紧学起来？

新冠阳了后的症状有哪些？

新冠病毒感染的症状相信大家在各大媒体的传播下了解的七七八八，知道会因个体差异而有所不同，从无症状到重症状均有可能，相应的处理方法也有所了解。但是新冠阳了之后的症状很多人却不太了解，除了网上传的沸沸扬扬的新冠会影响男性“性功能”，以下一些后续症状是大多数新冠病毒感染者康复过程中可能经历的，被称为“后遗症”或“长COVID”

“后遗症”的症状主要有疲劳和乏力、呼吸困难、持续咳嗽、胸痛或胸闷、关节痛和肌肉疼痛、头痛、注意力和记忆问题、失眠或多梦、肺功能减退等。这些后遗症的症状和严重程度因个体差异而异，可能会持续数周甚至数月，对于出现后遗症的患者，建议及时就医，并与医生讨论适当的管理和康复计划。

新冠阳了后的自我护理排痰法

因为新冠主要侵袭人体的呼吸系统，所以阳了后一部分患者可能会有咳嗽和痰的问题，现在就讲一讲该如何自我护理排痰，帮助清除呼吸道中的痰液，促进康复。

1. 喝足够的水：保持充足的水分摄入可以稀释痰液，使其更容易咳出，需注意，要饮用温水、茶或汤，避免饮用过于刺激性的饮料。

2. 使用加湿器：使用加湿器增加空气湿度，有助于稀释痰液，减轻咳嗽和痰的症状。

3. 呼吸控制：

此种方法可以在一定程度上改善新冠症状，尤其是对于轻度病例或康复期的患者。

（1）深呼吸和腹式呼吸：有助于改善肺通气和氧合能力，练习深吸气时，尽量将气体送入肺部的较低区域，同时放松腹部，使膈肌下降，促进气体交换，可以促进痰液的运动。在进行深呼吸后，尝试咳嗽几次，有助于清除呼吸道中的痰。

（2） 呼气延长和缓慢呼吸：延长呼气时间和进行缓慢呼吸有助于放松呼吸肌肉，减少呼吸的快速和浅表性，有助于减轻呼吸困难和提高呼吸的效率。

（3）放松和调节焦虑：呼吸训练可以用作放松和调节焦虑的工具，通过有意识地调整呼吸节奏和深度，可以激活自主神经系统的平衡，减轻焦虑和压力。

（4）身体活动和运动：适度的身体活动和运动可以促进肺功能的恢复和改善呼吸控制，根据个体的健康状况和医生的建议，进行适当的有氧运动，如散步、慢跑或自行车骑行等。

（5） 呼吸康复计划：对于康复期的患者，进行专门的呼吸康复计划可能是有益的可以提高肺功能、增强呼吸肌肉力量和改善呼吸控制。

重点强调！！！对于新冠病毒感染的严重病例或存在呼吸困难的患者，呼吸控制方法可能不足以改善症状，需要及时就医并遵循医生的治疗建议，而且呼吸控制方法应在医疗专业人员的指导下进行，并根据个体状况进行调整。

4. 体位引流：采用适当的体位可以帮助痰液更好地排出，主要是利用重力帮助排除呼吸道或肺部内的分泌物或痰液。可以尝试侧卧位，通常采用左侧卧位，因为左侧卧位可以减少胃酸反流的风险，并使右肺上叶位于下方，促进痰液的引流，将头部稍微抬高，有助于痰液流向口腔，更容易咳出。

5. 轻拍背部：有人可以请家人或照顾者轻轻拍击背部（用平掌或掌指轻轻拍打或拍击背部的特定区域，通常从肩膀部位开始，顺着背部往下拍打，可以结合呼吸进行），主要是通过振动和冲击力量，帮助松动和移动呼吸道中的痰液，有助于改善呼吸道通畅性，减少黏液积聚，促进咳嗽和排痰。

需要注意，避免在肋骨或脊椎骨部位过度施力，以免造成损伤。

6. 避免过度劳累：休息是恢复期间非常重要的一部分，过度劳累可能会加重症状并延缓康复过程，而适当休息有助于身体自我修复和痰液排出。

健康小贴士：

请注意，以上方法适用于一般情况下的自我护理，如果您被诊断为新冠病毒感染并有排痰问题，请咨询您的医生或专业医护人员的建议，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。