骨骼是人体内重要的组织，它负责支撑身体架构、保护内脏、储存钙质、制造血液、参与运动。当骨骼在特殊情况下受到暴力因素发生损伤或断裂，就会导致骨折，骨折是生活中常见的意外事件，如何避免骨折，在骨折发生后给予科学的护理呢？下面就讲解有关骨折的科普知识，希望你我都能远离骨折伤害。

为什么会发生骨折？

总的来讲，发生骨折的原因分为内因和外因两个方面，内因指机体内部原因对骨骼的损害，最主要的因素就是骨质疏松，还包括代谢紊乱、药物作用、营养不良、遗传缺陷等。这些不良因素会导致慢性轻微或全身性骨折，还会增加畸形及压迫风险，临床症状不明显，表现为轻度疼痛、骨骼不适或僵硬感。外因是指外界因素导致的骨折，常见因素有交通意外、运动损伤、高空坠落、暴力击打等。外因导致的骨折具有突发性、严重性或局部性。一般骨折端肿胀，疼痛感剧烈，并伴随功能障碍、畸形等，还会使感染、出血概率增加。

如何预防骨折？

骨折给人们日常生活带来不便，还使患者精神、躯体遭受严重创伤，因此应加强预防，尽量避免骨折发生。预防骨折的根本原则为增强骨质密度与骨骼强度。具体需要从以下几方面着手：

1.保证营养均衡：多摄取对骨骼发育有益的食物，如奶粉、奶酪、纯牛奶等各类奶制品，增强骨质，提升免疫力。多摄入富含维生素的食物，如白菜、番茄、黄瓜等食物富含维生素A，可促进骨骼生长，蛋类、动物肝脏等富含维生素D的食物帮助促进钙吸收，预防佝偻病。菠菜、花生油、芝麻油等维生素K含量高的食物，降低骨质疏松和骨折发生率。多食鱼、虾、海带等海产品，其包含ω-3脂肪酸，可有效预防骨质疏松。也可以在正常饮食之外适当补充钙、磷、镁、锌等元素，对强健骨骼有益。避免摄取高盐高糖、尼古丁、酒精、咖啡因等物质。

2.适度运动：通过适当的体育运动，增强肌肉力量和平衡能力，刺激骨细胞代谢，从而增强骨质。可以选择跳绳、跑步、散步、骑自行车、太极、爬楼梯等运动，增强身体素质，提升骨骼健康。但要避免剧烈高风险运动。

3.保持合理体重：加强体重管理，通过饮食、运动保持科学的体重，避免过度肥胖给骨骼增添负担，体重过轻容易营养不良，导致骨量不足。

4.合理用药：留意药物对骨骼健康的影响，如利尿剂、甲状腺激素、糖皮质激素等药物可能影响骨密度和强度，需在医生指导下使用，通过更换药物或调整使用量降低药物对骨骼的副作用。

除了上述预防措施外，还要定期检查骨密度，预防骨质疏松，遵守交通规则，减少意外事故风险，运动时注意安全防护，老年朋友尤其要预防跌倒摔伤，借助拐杖、助行器等保持行走平衡，避免在危险环境下走路。

骨折后如何护理恢复更快？

1.尽快就医诊治，骨折后首先对骨折部位进行清理固定，用干净纱布包扎和长木板等进行固定，避免移位，在骨折早期可采用冷敷方式消肿止痛，同时尽快到医院接受治疗，结合诊断资料，在医生的指导下进行正规治疗，在出院后居家恢复期间做好护理工作。

2.遵医嘱定期换药，适当卧床静养，给予肌肉按摩，避免血液循环不畅。定时更换体位，注意保护骨折部位，观察骨折皮肤状况，预防感染发炎。根据骨折严重疼痛程度采用物理或药物止痛方法。开放性骨折患者在医生的指导下接受抗感染治疗，骨折早期以清淡营养食物为主，忌食辛辣刺激、海鲜类食物，适当饮水，避免发生便秘。骨折两周后可适当食用滋补汤，比如骨头汤、鲫鱼汤、海带汤等，促进骨骼恢复。根据骨折后康复情况实时进行康复功能训练，防止肌肉萎缩，促进骨骼再生。

骨折给我们身体健康带来一定伤害，但不需要过度焦虑和恐惧，只要采取正确方法积极治疗和护理，大部分骨折都可以实现痊愈。