胃溃疡是发生率比较高的胃肠道疾病，当胃黏膜因为某种因素而破损时，会导致胃溃疡的形成。在诱发胃溃疡的众多原因中，幽门螺杆菌感染十分常见，还有些患者是因为胃蛋白酶、胃酸所诱发的黏膜自身消化使溃疡出现损伤的因素。胃溃疡出现后对患病者的生活、工作、学习等造成极大影响，应做好疾病的预防以及保健工作。那么，你了解胃溃疡的预防和自我保健知识吗？

胃溃疡的预防方法

1.合理饮食。浓茶、咖啡、酒以及可口可乐等饮料会刺激胃酸，使其增加分泌量，极易导致胃溃疡的出现。对此，日常不要大量要饮用咖啡、酒、浓茶等刺激性饮品。日常饮食方面，多吃无刺激性、高纤维以及容易消化的食物，可坚持少食多餐。

2.戒烟。长期吸烟会导致胃蛋白酶原和胃酸分泌增加，影响到幽门括约肌关闭功能，以此形成了胆汁反流的现象，对原本的胃黏膜屏障造成损坏，不仅会延缓胃部排空，也对胃部功能造成不利影响。吸烟会延长溃疡的愈合时间，并导致溃疡的再次发作，对此胃溃疡好发群体应戒烟，降低疾病发生风险。

3.保持心理健康。长时间不良的心理情绪，会对胃黏膜血液循环造成影响，因此要远离抑郁、焦虑以及神经紧绷的状态，保持一个健康的心理，以此预防胃溃疡的出现。

4.注重口腔卫生。口腔卫生不佳会使胃黏膜血液修复以及循环被影响，所以要保持良好的口腔卫生，日常注重口腔清洁。

5.定期体检。如果察觉到胃部有不适，应去医院体检，经胃镜检查可知是否存在胃溃疡，早期确诊、早期治疗，可避免病情的加重。

胃溃疡的自我保健方法

1.坚持长期服药。因为胃溃疡为慢性疾病，治疗以后也极易再次复发，所以若想使其痊愈，一定要长期坚持用药，不可以病情有所改善后，便擅自停药；患者也不可以随意更换药物，服用一种药物几天以后，认为效果不佳随意更换其他种类的药物。通常情况下，用药治疗胃溃疡要坚持服药4到6周，病情缓解以后，也要接受1～3个月左右的巩固治疗。

2.关注气候变化。胃溃疡患者不要过于疲劳，过度劳累会导致食物消化速度被影响，阻碍溃疡的愈合。胃溃疡患者需保持规律的生活起居，关注气候变化，合理增加衣物，不要感冒。

3.不要服用对胃黏膜有损伤的药物。一些药物会刺激到胃黏膜，会导致胃溃疡病情加重，所以要避免服用此类药物。如果因为疾病必须使用损伤胃黏膜的药物，需提前与医生沟通，遵医嘱选用合适的药物，尽可能减少药物对胃部黏膜造成的刺激，或者是遵医嘱在用餐以后服药，降低用药后胃部的不良反应。

4.适当的运动。胃溃疡患者日常可适当的体育锻炼，以此提高身体素质，改善胃肠道的消化功能，使神经内分泌功能修复，这也能够加快溃疡的愈合。

5.注意饮食卫生。胃溃疡患者不要挑食、偏食，不要过饥过饱，日常定时定量用餐，细嚼慢咽，多补充维生素含量高的食物。

通过以上内容的阅读，相信大家已经掌握了胃溃疡的预防方法以及自我保健方法。对于还未患上胃溃疡的人日常要健康饮食、规律作息以及良好心态。对于已经患上胃溃疡的群体，需坚持长期用药治疗，等到痊愈以后再停药，并保持良好的饮食习惯、运动习惯，使疾病早日远离自己。