那么，难道我们要一辈子跟眼镜作伴吗？要知道，眼镜一旦戴上了就很难摘下来了！与其戴上眼镜后做手术恢复视力，不如在视力好的时候积极预防。近视手术虽然可以恢复视力，但并不是所有人都适用。

如何预防近视？

1.改善用眼习惯

（1）传染病流行期间的眼部保护：在传染病流行期间，建议做不接触眼部的“爱眼体操”，记住口诀：“眼动头不动，眼睛跟着手指动”，以预防眼部传染病的发生。

（2）保持良好的阅读姿势： 坐姿端正，保持书本与眼睛的适当距离，使眼睛不需要过度调节焦距。

（3）使用合适的课桌椅：选择与自己身高匹配的课桌椅，确保课桌椅的高度合适，避免身体姿势不正确，造成用眼距离过近，进而影响视力。

（4）保持正确的读写姿势：在读写时，要做到“三个一”：眼睛与书本的距离应保持一尺，胸前与课桌的距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖的距离应约为一寸。

（5）避免连续长时间近距离用眼： 在长时间使用电子设备或进行近距离阅读、写作后，应适当休息眼睛，让眼睛得到充分的放松。对于非学习目的的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应进行10分钟的休息。

（6）保证合适的照明环境：昏暗的环境会增加眼睛的负担，容易造成眼睛疲劳和视觉疲劳，因此应选择光线明亮的环境进行学习和阅读。

（7）课间活动：在课间休息时，应远眺窗外放松眼睛，或进行户外活动，增加自然光条件下的户外活动时间。每周建议参加3次以上中等强度的体育活动。

2.选择步行上下学

在安全的前提下，尽量选择步行上下学，不仅增加户外活动时间，也能锻炼身体，有利于眼睛的放松和视力的保护。调整学习习惯，放学后先进行户外活动，再完成家庭作业，这样增加户外活动时间，有助于缓解眼部疲劳和保护视力。

3.保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是维护视力健康的基石。对于学生而言，每晚保证足够的睡眠时间至关重要。一般来说，小学生需要约10小时的睡眠，初中生需要9小时，而高中生则需要8小时的睡眠时间。充足的睡眠有助于眼睛得到充分的休息，从而减少眼部疲劳和眼睛疾病的发生。

在饮食方面，要注意营养的均衡。不挑食、不偏食，保证摄入各类营养素的充足。避免暴饮暴食，过量摄入食物会导致身体负担增加，进而影响到视力的健康。另外，要少吃糖，特别是高糖食物，过多的糖分摄入会加重眼部疲劳和眼睛负担。相反，多食用新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，减缓视力下降的速度。

小贴士：

一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治！