什么是焦虑症？

焦虑症，也被称为焦虑障碍，是以焦虑综合征为主要临床表现的一组精神障碍，包括精神症状和躯体症状。精神症状是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验并伴有紧张不安。躯体症状则表现为心慌、胸闷、气短、口干、出汗等自主神经功能亢进的症状及其肌紧张、震颤、坐立不安等。两种主要的临床形式为广泛性焦虑和惊恐障碍。

1.广泛性焦虑症：又称慢性焦虑症，是焦虑症最常见的表现形式。⑴精神症状：精神上的过度担心是焦虑症状的核心。自由浮动性焦虑（担心缺乏明确对象和具体内容）和预期焦虑（对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼）。

⑵躯体症状：胸骨后的压缩感是焦虑的一个常见表现。常伴自主神经症状，如心慌、胸闷、气急、头晕、多汗、面部潮红或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适、恶心、腹痛、腹泻、尿频等自主性焦虑。

⑶运动症状：表现为运动性不安，坐卧不宁，患者搓手顿足、紧张不安、来回走动、不能静坐。有的患者舌、唇、指肌震颤或肢体震颤。

2.惊恐障碍：又称急性焦虑障碍。在无特殊的恐惧处境下发作，或发作无明显而固定的诱因，以致发作不可预测。典型表现：

⑴突然出现强烈恐惧，伴濒死感或失控感及自主神经功能紊乱症状，如过度换气、头晕、多汗、面部潮红或苍白、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等。患者感到心悸，有胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞窒息感。

⑵发作一般历时5～20分钟，很少超过1小时。发作时意识清晰，事后能回忆发作的经过。

⑶大多数患者在间歇期主动回避一些活动，如不愿单独出门、不愿到人多的场所、不愿乘车旅行等，或出门时要他人陪同。

确诊焦虑症后该如何做？

1.按时服药是必须的。因为焦虑症多与自主神经系统的功能紊乱有关，药物有利于稳定焦虑症患者的情绪，同时也可以在一定程度上降低焦虑症患者对引起焦虑的事物的应激程度。可不能抱有不吃药也能自愈的侥幸心理，因为如果不吃药，光靠自身的意志力治愈焦虑症的过程是非常漫长的，在此期间，患者是否会因为过度焦虑而出现其他并发症或者做出伤害他人的事情都是难以预料的。

2.试图与他人交流，慢慢改变一些看法。对于喜欢自己胡思乱想但又不能缓解焦虑的焦虑症患者，与他人交流是一个不错的方法。通过与自己信任的人敞开心扉，并获得他人的建议，在一定程度上可以改观自身对事物过于担心的心理。对于无人可以倾诉的患者，与心理医生沟通，或者拨打有关的心理求助热线也是可以的，因为面对陌生人，焦虑症患者无需顾及太多的他人嘲讽，也无需不好意思，有时候反而更容易倾诉衷肠。

3.通过运动缓解焦虑。当人体处于运动状态时，体内更容易产生多巴胺，号称快乐因子的多巴胺兴许能在一定程度上能让你的大脑放松，感受愉悦。同时，运动过后的身体疲惫或许会让焦虑症患者更好地入眠。

4.转移注意力。焦虑症患者通常会抓着一些事情不放，或对其惴惴不安，或对其愤怒不已。对于这种情况，焦虑症患者可以做一些别的事情来转移注意力，这些事情可以是自己未实现的美好心愿，也可以是需要思考的事情或者是动手的事情，例如，做手工、拼拼图等。当然对于一些既定会发生的事情要学会接受，诸如容颜易老、人会逝世等。

当怀疑自己患上焦虑症时，最好的确诊方式就是就医，这时候应该挂精神心理科，当然不同地方可以治疗焦虑症的科室有着不同的叫法，有的医院则叫精神内科或者是精神科、精神卫生科等。经过医生的诊断，若最终结果是焦虑症，那么你的一些习惯或许需要改变一下了。