在许多人的观念里，手术都与长期静养、卧床相关。但其实，在肝癌手术成功后，适当的体能训练和运动对促进机体功能恢复，提高生活质量，延长生存期具有重要作用。

肝癌术后运动的好处有哪些呢？从术后恢复看，科学的运动能加速术后恢复。肝癌术后早期进行适当运动，可以促进心肺功能提高 ，恢复腹肌力量，改善胃肠功能，同时也具有减轻术后并发症的作用。例如促进术后肺部排痰，增加肺活量，从而减少肺部感染的机会；还可以提高心肺功能，降低深静脉血栓形成的概率。那术后多久可以活动呢？ 术后活动时间？ 指南推荐肝癌病友在手术后24小时内就可以根据身体、病情情况进行身体的活动与康复锻炼。 术后怎样进行康复活动？ 由于手术器械刺激、麻醉药物使用等因素使病友胃肠功能受到影响，导致术后出现腹胀、腹痛和肠麻痹等。所以术后早期促进病友胃肠道功能恢复，促进肛门排气排便是肝癌术后恢复的重点。

（1）术后第一阶段（6～12h)：术后病友麻醉清醒后可进行术前学习的呼吸肌功能锻炼，如腹式缩唇呼吸训练、有效咳嗽咳痰和吹气球训练，可根据病友耐受程度进行训练，活动时间由5min逐渐增加至10～20min。

（2）术后第二阶段（12～24h)：由医生和护士评估病友的肌力等级、术后疼痛评分、术后疲劳评分、全身炎症反应严重程度等指标来确定患者是否能进行早期活动，并为病友选择适宜的活动方式。由家属帮助病友完成四肢关节活动， 如抬臂、旋肩、肘关节屈伸、膝关节屈伸、翻身等。

（3）术后1天，根据对病友耐受度和肌力情况的评估，医生和护士嘱病友下床活动，如床边站立、行走或病区走廊行走。第1次下床活动前，患者可双腿放于床沿下，静坐床上5min，无头晕、呕吐、切口疼痛加重等情况时，家属协助其下床活动，根据病友的具体情况决定活动时间的长短。以后每日渐进式增加步行距离， 根据病友具体情况决定每次活动时间。

在肝癌术后的疾病稳定期，保持适当体重，积极的身体活动和健康的饮食对于提高免疫力，促进整体健康，提升生活质量是非常重要的。大量研究表明，积极活动的患者比活动少的患者，癌症复发风险更低，生存率更高，并可以大大改善患者心理健康，能够缓解焦虑、抑郁、沮丧和紧张。术后回家运动可以进行哪些运动呢？

（1） 散步：散步可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量。

（2）慢跑：进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。跑前5分钟热身，跑步时间控制在20-50分钟，循序渐进地延长跑步时间，跑后进行5分钟的拉伸放松，运动完要及时补充水分，切忌空腹或饭后跑步。

（3）适度游泳：有研究报道游泳能降低28%全因死亡率的风险。而对于肝癌患者，在稳定期也可以选择游泳进行锻炼。汤钊猷院士曾带领研究人员进行了一项肝癌研究，得出结论，适度游泳可以有效延长癌症生存周期，而过度游泳则适得其反。适度游泳可能有提高免疫力的作用以及调节内分泌。国外研究证实，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平。应该注意的是接受放疗期间，应避免去泳池游泳。

（4）太极拳、八段锦、瑜伽、缓和的广场舞和交谊舞：这些运动能使呼吸自然、细长、慢均，对患者的心肺耐力具有保护效果。 抗阻运动：如举重物（如：双手握哑铃侧平举）及弹力带（如：弹力带划船练习）。患者根据自己的实际情况进行灵活选择，循序渐进地进行锻炼。 运动能磨练意志，增强战胜肝癌的信心和毅力，对未来怀有希望。愿肝癌病友者用坚强的意志，乐观的情绪，顽强的勇气，配合合理治疗，用信心、毅力和希望战胜肝癌。