脑卒中是一组突发的脑血流循环障碍而导致的疾病,近年来发病率有逐年上升的现象,其致残率和致死率都很高，目前已成为全球第三大致残原因，大部分患者在发病后会残留功能(心理、运动、吞咽)障碍,严重影响其生活质量，给很多家庭及社会带来沉重负担，因此我们的首要任务就是要降低发病率和复发率，有效的预防比早期治疗更重要。那么，该如何预防脑卒中呢？

脑卒中会出现怎样的危险信号

牢记 Befast口诀：“B”——Balance 是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；“E”——Eyes 是指眼睛，突发的视力变化，视物困难 ；“F”——Face 是指面部，面部不对称，口角歪斜；“A”——Arms 是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；“S”——Speech 是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；“T”——Time 是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打 120 获得医疗救助。发病 4.5小时内及时到达就近卒中中心进行救治，是患者获得有效治疗降低致残率和病死率的关键。

脑卒中诱发危险因素

1.秋冬季节转换，温差变大，低温环境下，血管会加剧收缩，血管阻力及血压升高；同时天冷时多数人口渴感觉减弱，喝水比其他季节要少，血液黏稠度容易升高。

2.如果同时合并高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、吸烟等多种危险因素,脑血管动脉硬化,血管状态本来就较差的情况下,极易诱发脑血管疾病发生。

3.不健康生活行为，如情绪激动、忌暴怒、惊恐；饮食、作息不规律，熬夜等。

脑卒中的预防措施

1.控制好脑血管病危险因素。高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病等疾病患者是脑卒中的高发人群，要定期检查，坚持服药，在医生指导下控制达标。尤其是高血压是引起脑梗死的独立首要危险因素，千万不能自行调换、更不能停止服药。

2.发现症状尽早就医。脑卒中早期症状的发现和识别非常重要，时间就是大脑，脑血流每中断1 分钟，就会有 190 万个神经元死亡；中断 5 分钟，就会造成不可逆的神经功能损伤。

3.室外温度下降易诱发血管病变，天冷发生脑出血的危险性大大增加，气温降低时及时添加衣物防寒保温。

4.保持心理健康，做好情绪和睡眠的管理，保持良好的睡眠，规律作息，避免熬夜。

5.健康饮食。平衡能量摄入，多吃全谷物，控制食物总能量，减少精致碳水化合物的摄入；避免吃太多的脂肪，在保持适量脂肪的基础上还应当注意减少饱和脂肪酸摄入；要有意识地多吃蔬菜；建议食盐每日摄入量控制在5克以下.

6.适量运动。规律体力活动可降低血压、血糖、血脂和体重,以改善高血压、糖尿病、血脂异常和肥胖等脑卒中主要风险因素,是预防脑卒中的重要手段。

7.控制体重这也是预防脑卒中的基础，肥胖容易患有高血压、血糖高、体重高，所以日常生活中一定要注意饮食，养成每日运动习惯。定期测量体重，同时要学会计算BMI【BMl=体重(kg)／身高(m)2】和判断风险程度。BMI在18．5～23．9之间为正常范围。

8.戒烟戒酒。香烟中含有尼古丁会使体内血管痉挛及出现血管壁损伤等不良症状，会引起血栓；少量饮酒有助于活血，但大量饮酒引起动脉硬化，导致人体血管血栓脱落，会增加患脑卒中风险。

结束语

脑卒中,被称作"人类健康的头号杀手",对人体身体健康造成严重危害,并具有高残疾率、高发病率、高死亡率、高经济负担和高复发率等特点。由于一直缺乏有效的治疗手段，预防被认为是最好的措施，即通过改变不健康生活方式，积极主动控制疾病危险因素，从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的。从各方面来预防脑卒中，但不管从哪个方面预防，都贵在坚持，可从日常生活方面保健入手，要改变错误的观念和不健康的生活方式是预防脑卒中的重要环节，有意识避免脑卒中的危险因素，有规律的生活、加强锻炼，戒烟戒酒及每天适量运动对预防脑卒中是极其重要。