为什么会出现头痛？

我们的头部有很多对疼痛敏感的组织，比如头部血管、肌肉、脑膜、颅骨骨膜等，并且在头部还存在很多的神经，当他们受到刺激、压迫、牵拉等情况时，都可能导致患者出现头痛。头痛主要分为原发性头痛和继发性头痛，原发性头痛也就是找不到任何原因的头痛，主要特点为慢性反复发作，甚至有的患者会长达几十年的疼痛，但是一般不会引起比较严重的后果。继发性疼痛是由于某些疾病所导致的疼痛，比如脑外伤、脑肿瘤、颅内感染、颞颌关节紊乱等都可能导致患者出现头痛的情况。

如何缓解头痛？

1.保障充足的睡眠。睡眠不足是导致头痛的常见原因，如果在前一天晚上熬夜或失眠，在第二天就非常容易出现头痛的情况，并且精神状态也会大大下降。所以在日常生活中我们一定要避免长期熬夜或通宵，养成早睡早起的好习惯，保障每天至少8小时睡眠，注意劳逸结合。存在失眠的患者可以在医生的指导下适当服用药物帮助快速入睡。

2.适当按摩。在患者出现头痛的情况时，可以通过按摩的方式来缓解自身不适症状，患者可以选择一个相对安静的环境进行放松，并对自身太阳穴、风池穴、印堂穴等穴位进行按压轻柔。颈源性头痛是一种慢性疼痛，早期疼痛主要表现在颈部，之后会慢慢扩散至头部，患者会感到钝痛、胀痛或牵拉样痛。对于颈源性头痛，患者可以对颈椎进行按摩，以对颈部紧张的肌肉进行放松，缓解患者头痛。

3.淋浴。部分头痛患者可以通过淋浴的方式来缓解自身头痛的情况，尤其是颈源性头痛患者，如果患者在头痛时感到脊背与脖子发紧发硬，则可以使用细缓的温水对这些位置进行冲洗5分钟左右。患者在淋浴时的水温不宜超过36摄氏度，洗浴时间最好不要超过20分钟，以免对身体造成一些负面影响。

4.冷敷热敷。冷敷是缓解头痛最有效的方式之一，患者可以使用冰袋或将毛巾用冷水浸透后直接敷在额头上，能够快速缓解患者头痛的症状，尤其是由于感冒、发烧、酒后等引起的头痛。如果患者是由于风寒感冒、受凉、神经性头痛、血管痉挛等情况所导致的头痛时，患者可以将热毛巾用温热水浸透或使用暖水袋等物品直接敷在额头上，以快速缓解疼痛。但是患者在进行热敷的时候一定要注意温度，温度不宜过高，以免造成皮肤烫伤。

5.中医针灸。中医针灸是缓解患者头痛的有效方式之一，专业的中医师会在患者百会穴、太阳穴、风池穴等穴位进行针灸。具体针灸的穴位和方式还是需要根据患者的具体情况进行合理选择，以达到最佳的治疗效果。

6.加强运动。适当运动能够加强机体免疫力，提高身体素质，帮助患者放松身心，缓解可能导致头痛发生的紧张感。头痛患者在日常生活中可以进行适当的体育活动，比如散步、慢跑、游泳等，刺激身体产生内啡肽，降低疼痛感。但是在进行运动时一定要注意适度运动，运动需要循序渐进，在最开始运动时不要进行剧烈活动，具体的运动时间和运动强度还是需要根据自身身体素质进行合理选择。

7.注意控制情绪。很多人产生头痛的原因是情绪过于激动，并且情绪激动也会导致患者血压升高，增加脑卒中、心肌梗死的风险。在日常生活中我们一定要尽量控制自身的不良情绪，可以通过听音乐、看电视、增加社交等方式转移注意力，避免长期处于负面情绪中，培养自身积极向上的生活态度。

结束语

头痛的情况十分常见，在日常生活中我们一定要养成良好的生活习惯，并进行科学、适当的护理，缓解自身疼痛的情况。如果患者出现十分剧烈的头痛，或长期疼痛影响到日常生活时，患者一定要及时到医院就医，了解自身身体情况，并进行专业治疗。