烟草的危害：吸烟对呼吸系统造成的危害是最为明显的，长期吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等严重疾病，烟草中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，甚至诱发严重疾病而危及生命。其次，吸烟对心血管系统的危害也不可忽视，烟草中的尼古丁让人成瘾，燃烧产生的焦油的和其他化学有害物质会损害血管内皮细胞，导致动脉硬化、高血压等心血管疾病的发生。长期吸烟还会增加心脏病、中风等心血管事件的风险，严重影响生命质量和寿命。第三，吸烟还与消化系统疾病密切相关，吸烟会增加患胃癌、食道癌等消化系统恶性肿瘤的风险。此外，吸烟还会导致消化不良、胃溃疡等问题，影响消化系统的正常功能。第四，吸烟可加快原有疾病的进展，加重原有疾病的症状。吸烟是慢性阻塞性肺疾病（COPD）发病的第一诱因，COPD治疗指南指出，戒烟是慢性阻塞性肺疾病患者的第一步也是最关键的一步。吸烟还可诱发心梗危及生命，加重哮喘等呼吸系统疾病的症状。烟草中的有害物质还会削弱免疫系统的抵抗力，使人更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，增加患病的风险。第五，二手烟、三手烟的危害绝对不容忽视。二手烟中含有各种有害物质，和吸烟对人体的危害一样，甚至更甚。尤其是儿童、孕妇和老年人更容易受到伤害。三手烟可存在数月，对婴幼儿健康影响尤其不容忽视。此外，吸烟还会增加医疗费用、减少劳动力资源，给社会经济发展带来负面影响；烟草整个生命周期都在污染环境，危害社会发展。
拒绝烟草，降低慢性病患病风险的重要性：保护自身健康：拒绝烟草是保护自身健康的第一步，戒烟可以降低患呼吸系统疾病、心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险，提高生活质量，延长寿命。保护家人健康：吸烟不仅伤害吸烟者自己的健康，还会危害家人的健康，二手烟中的有害物质会对身边的家人造成危害，拒绝烟草是保护家人健康的重要举措。降低医疗负担：慢性疾病的治疗需要耗费大量的医疗资源和金钱，而且往往效果有限，拒绝烟草可以有效降低患病风险，减少医疗支出，减轻医疗负担。建设健康社会：拒绝烟草不仅是个人健康问题，也是社会公共卫生问题，倡导拒绝烟草可以促进全社会的健康意识，推动建设健康的社会环境。
如何拒绝烟草，降低慢性病患病风险：首先，树立正确的健康观。要认识到吸烟对健康的危害，意识到拒绝烟草的重要性，吸烟会导致体内有害物质积聚，损害呼吸系统、心血管系统等重要器官，增加患病风险。因此，要时刻提醒自己，拒绝烟草不仅是为了当下的健康，更是为了未来的幸福生活。其次，寻求社会支持是拒绝烟草的重要途径之一，与家人、朋友一起共同拒绝烟草，互相监督，共同抵制吸烟，家人和朋友的支持和鼓励可以帮助你坚定拒绝烟草的决心，共同营造一个无烟的环境。此外，掌握戒烟资源。可以参加戒烟辅导、接受心理咨询等方式，帮助自己树立戒烟的信心。可拨打全国戒烟热线；400-808-553；400-888-5531。也可拨打全国卫生热线：12320；还可以寻求专业机构的帮助-戒烟门诊，在医生建议下摆脱烟草的依赖，专业的辅导和支持可以帮助你更好地理解吸烟的危害，学会有效的戒烟方法，提高戒烟的成功率。除了以上方法，还可以通过调整生活方式来帮助拒绝烟草，保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等，可以提高身体的抵抗力，减少吸烟的欲望。同时，多参与健康活动和社交活动，充实自己的生活，转移注意力，避免因无聊或压力而诱发吸烟的行为。
总的来说，拒绝烟草，可以降低慢性病患病风险是每个人的责任和义务，通过拒绝烟草，我们可以保护自身健康，保护家人健康，降低医疗负担，建设健康社会。让我们共同行动起来，拒绝烟草，远离慢性疾病，迎接健康美好的未来！
